Modelo de dieta da Clínica Mayo para emagrecer
Exemplo de dieta da Clínica Mayo para perder peso
Um dos modelos de dieta mais famosos e conhecidos é o modelo de dieta da Clínica Mayo para emagrecer. Este modelo se baseia numa dieta hiperproteica, baixa em açúcares e restritiva. Por isso, para que você entenda um pouco mais do que se trata, vou te mostrar um exemplo de dieta da Clínica Mayo para perder peso.
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Uma dieta alta em proteínas e baixa em carboidratos
O modelo de dieta da Clínica Mayo para emagrecer é um modelo similar ao da dieta do Dr. Atkins. Neste modelo se baseará o exemplo de dieta da Clínica Mayo para perder peso. Antes de te mostrar o cardápio do modelo de dieta da Clínica Mayo para emagrecer, devo te dizer que esta dieta é:
- Alta em proteínas e gorduras (sobretudo colesterol).
- Baixa em hidratos de carbono.
- Muito restritiva, portanto carente da suficiente quantidade de vitaminas e minerais.
Sabendo isso, será você, junto ao seu médico, que decidirá se pode ou não realizar esta dieta. Se tomar a decisão de colocá-la em prática, deve saber que não pode realizá-la por mais de 15 dias, caso contrário pode afetar seriamente sua saúde.
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Cardápio semanal da Clínica Mayo
Segunda-feira
- Café da manhã: infusão com edulcorante, 1 laranja ou toranja, 2 ovos duros.
- Almoço: 2 ovos duros, 1 porção de salada de alface e tomate sem óleo e com vinagre de maçã, 1 xícara de infusão.
- Jantar: 2 ovos duros, 1 tomate sem óleo, 1 xícara de infusão.
Terça-feira
- Café da manhã: infusão com edulcorante, 1 laranja ou toranja, 2 ovos duros.
- Almoço: 1 porção de carne de terneiro sem gordura, 1 porção de salada de pepino, aipo, alface, 1 xícara de infusão.
- Jantar: 2 ovos duros, 1 laranja, 1 xícara de infusão.
Quarta-feira
- Café da manhã: infusão com edulcorante, 1 laranja ou toranja, 2 ovos duros.
- Almoço: 2 peito de frango na chapa, 1 porção de salada de aipo e pepino, 1 xícara de infusão.
- Jantar: 2 ovos duros, 1 porção de salada de espinafre e tomate sem óleo.
Quinta-feira
- Café da manhã: infusão com edulcorante, 1 laranja ou toranja, 2 ovos duros.
- Almoço: 2 ovos duros, 1 porção de couve-flor fervida sem óleo, 1 porção de queijo sem creme de pasta firme, 1 fatia de pão.
- Jantar: 2 ovos duros, 1 porção de salada de espinafre e tomate sem óleo.
Sexta-feira
- Café da manhã: infusão com edulcorante, 1 laranja ou toranja, 2 ovos duros.
- Almoço: 1 porção de peixe na chapa, condimentado com sal, 1 fatia de pão torrado.
- Jantar: 2 ovos duros, 1 porção de salada de espinafre e tomate sem óleo.
Sábado
- Café da manhã: infusão com edulcorante, 1 laranja ou toranja, 2 ovos duros.
- Almoço: 1 peito de frango na chapa, 1 porção de salada de tomate, 1 laranja.
- Jantar: 1 porção de salada a gosto, tudo o que desejar.
Domingo
- Café da manhã: infusão com edulcorante, 1 laranja ou toranja, 2 ovos duros.
- Almoço: 1 porção de frango assado sem pele, 1 porção de salada de cenoura ralada.
- Jantar: 1 porção de frango assado sem pele, 1 porção de salada de tomate sem óleo, 1 laranja.
Lembre-se de consultar seu médico ou nutricionista antes de realizar esta dieta.
