Como preparar a linhaça para emagrecer: 5 receitas fáceis

Descubra como preparar a linhaça você mesmo para baixar de peso

Quer consumir a linhaça para emagrecer, mas não sabe como? Aqui você encontrará cinco maneiras de preparar as sementes de linhaça, de forma fácil e rápida.


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A linhaça ou sementes de linho são um dos suplementos mais populares para perder peso de maneira natural. Por quê? Porque têm aportes realmente valiosos para os que buscam emagrecer, sempre tomando este cereal como um complemento de uma dieta equilibrada, acompanhada de atividade física.

Por isso mesmo, você só tem que levar em conta algum destes conselhos de preparação que verá proximamente. É que você pode consumir a linhaça para desinchar sua barriga sem problemas, sempre levando em conta alguns dos conselhos que poderá ver a seguir, onde verá como se pode preparar para seu consumo em formato líquido, de preferência.

Para que serve a linhaça e como te ajuda a emagrecer?

Se você quer saber para que serve este suplemento, antes deve saber quais são as  propriedades da linhaça para baixar de peso.

Em primeiro lugar, é uma semente que tem um grande aporte de fibra solúvel e insolúvel, o que sempre é bom tanto para absorver gordura, como para sua posterior eliminação através das fezes. Sem dúvida alguma, o fato de ser um grande aliado contra a prisão de ventre é um dos grandes benefícios do linho para desinchar a barriga.

Também poderia se falar dos seus ácidos graxos ômega 3, assim como da sua capacidade saciante (consumi-la dá menos fome). Por sua vez, também é considerada diurética, anti-inflamatória e antioxidante, tal como se mostra neste vídeo.

 

Como você pode consumir a linhaça?

Não só bebendo-a em alguns preparados é a melhor forma de consumi-la (além de usá-la moída em algumas receitas ou misturando-a inteira com outros cereais), mas também seja esta talvez a forma mais eficaz de digeri-la. Por isso mesmo, você pode provar como preparar a linhaça para emagrecer das seguintes formas.

Infusão de linhaça

Você deve fervê-la com água até que fique gelatinosa. Esta consistência se deve à fibra solúvel que possui esta semente, a qual ao se desprender e se inflar com a água, se solidifica.

Esta infusão pode ser tomada pura ou então você pode adicionar a outras preparações para dar mais corpo.

Linhaça com água fria

O processo é similar ao anterior, embora demore mais tempo. Só precisa deixar uma colher de sementes de linho de molho para cada copo d’água, tal como pode se observar no seguinte vídeo.

Se você quer “enriquecer” a água com algum ingrediente tipo camomila, gengibre, sementes de anis ou outro elemento que ajude a desinchar sua barriga, muito bem. Apenas se certifique de ter a preparação pronta antes de deixar a linhaça de molho.

Linhaça com sumos de frutas

Não tem muita diferença dos casos anteriores. Aproveita os benefícios da linhaça para te desinchar e também das frutas em questão.

Para preparar a linhaça com sumos de frutas, use toranja, laranja, limão, lima, morangos, abacaxi… Qualquer fruta que você tiver à mão. Você só tem que deixar de molho a linhaça nelas como se fosse água. E, além disso, terá o valor agregado do sabor.

Linhaça com chá

Tanto frio como quente, deixe de molho suas sementes de linhaça num pouco de chá verde ou chá vermelho. Verá que com a linhaça com chá você não apenas incorpora as propriedades deste cereal, mas também as de bebidas que são tão saudáveis em geral, e boas particularmente para perder peso.

Linhaça em shakes

Aqui você poderá encontrar várias formas de somar um pouco de linhaça aos seus shakes, conseguindo assim evitar a prisão de ventre desta maneira.

Você pode experimentar com um com abacaxi, outro com morangos e também um com peras.

Outras formas de tomar a linhaça para emagrecer

Você também pode realizar a dieta da linhaça, para baixar de peso de maneira mais eficaz e segura.

Quer vê-lo detalhadamente? Pois então, não perca o seguinte vídeo no qual se mostra como tomar a linhaça para emagrecer:

Costuma-se recomendar que a linhaça para emagrecer se consuma de preferência moída. Por quê? Porque desta maneira se digere pelo corpo com uma facilidade muito maior que de outras. O corpo a processa melhor, os nutrientes se assimilam de melhor forma e assim você termina aproveitando melhor seus benefícios. De qualquer forma, você também pode tomá-la inteira.

Depoimentos sobre a linhaça: realmente funciona para emagrecer?

Isto é o que dizem apenas dois usuários sobre as propriedades da linhaça para emagrecer.

“Eu amo a linhaça. É o único produto que realmente me serviu até para a prisão de ventre. Eu tomo duas colheres num copo d’água ao me levantar e deitar. Me faz sentir menos fome, eu adoro este produto.” (Gia)

“Eu estou consumindo a linhaça há uma semana e baixei 1,5 kg. Na noite anterior, uma colher de linhaça numa xícara de água fervendo. De manhã, bato no liquidificador um pedaço de mamão com um pouco de água e toda a linhaça e água da linhaça, sem usar açúcar.” (Natália)
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Conselhos para emagrecer com linhaça de forma segura

Se você quer se certificar de que obter todos os benefícios da linhaça para emagrecer, mas fazer isso de forma segura, é muito importante que siga estes conselhos.

  • Ponha atenção nos efeitos secundários. Embora não sejam muitos seus efeitos secundários, você deve estar atento, especialmente se sofre de cólon irritável e outros problemas intestinais. Deveria, pelo menos, consultar seu médico antes de consumi-la.
  • Acompanhe com uma dieta equilibrada. Não se esqueça que a linhaça pode te ajudar a combater a prisão de ventre, a depurar seu organismo, a se sentir mais satisfeito e também mais desinchado. Mas de forma alguma pense que fará milagres. É por isso que você não deve esquecer que a companhia de uma dieta equilibrada e de exercício físico é mais do que fundamental nestes casos.
  • Combine-a com outros alimentos. Você não tem por que comer a linhaça sozinha, já que pode combiná-la com outros ingredientes para preparar shakes, sumos e outras receitas deliciosas que te ajudarão a depurar seu corpo e a acalmar a fome.

Como você acha que a linhaça é mais eficaz?

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