Consumir os comprimidos de chia é tão eficaz como as sementes?

Oi, Marcela:
Tanto as cápsulas de chia como as sementes de chia deveriam conter os mesmos princípios ativos, como são os ácidos ômega 3.

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Como consumir a chia para emagrecer

No entanto, se você quer emagrecer consumindo chia, com certeza vai te interessar saber qual é a forma na qual pode obter mais e melhores benefícios. Sem dúvida, não é a mesma coisa consumir diretamente as sementes de chia que seus suplementos em cápsulas. Ambas as formas têm suas vantagens e desvantagens.

Sementes de chia

No caso das sementes de chia, estas por ser naturais fornecem não apenas ácido ômega 3, mas também vitaminas, minerais e fibra que podem te ajudar a perder peso e a reduzir a concentração de colesterol e triglicerídeos no sangue.

• Vantagens. Entre suas vantagens pode-se apontar que, embora seu consumo possa ser um pouco mais complicado, seu conteúdo nutricional é maior que o das cápsulas.
• Desvantagens. No entanto, você deve levar em conta que assim como são muito eficazes, as sementes também são muito difíceis de digerir. Daí que antes de decidir seu consumo, você deve experimentar gradualmente sua tolerância ao seu consumo.

Chia em cápsulas

Quanto às cápsulas de sementes de chia, são mais cômodas para tomar, embora possam conter menos princípios nutricionais que as sementes que lhes deram origem. De qualquer forma as propriedades nutricionais e emagrecedoras das cápsulas de chia devem ser iguais ou similares às sementes.

• Vantagens. Mais fáceis de consumir e de digerir.
• Desvantagens. Podem ser menos eficazes que as sementes.

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Outras formas de consumir a chia

Além disso, existem outras formas de consumir a chia que podem te ajudar a emagrecer. A seguir você encontrará informação sobre algumas destas alternativas.

• Água de chia. Sem dúvida, uma das formas mais eficazes de consumir a chia para emagrecer é através da sua água. Esta bebida com propriedades saciantes e laxantes te ajudará a depurar seu organismo e a queimar gordura.
• Nas saladas. Adicione sementes de chia às suas saladas para aproveitar todas as excelentes propriedades dos seus óleos ricos em Ômega 3. Se seguir o link anterior encontrará uma deliciosa receita de salada de vegetais com sementes de chia.
• Adicionada nas refeições. Você pode adicionar sementes de chia em qualquer prato, como por exemplo este arroz com vegetais. A chia combina muito bem com uma grande variedade de alimentos que serão enriquecidos com o aporte dos seus óleos.
• Em shakes. Por último, você pode adicionar chia aos seus shakes, como por exemplo, neste rico shake de abacaxi e laranja. Tanto melhor se o consumir em jejum, para aproveitar os benefícios dos seus nutrientes plenamente, desde a primeira hora do dia.

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