3 shakes de cenoura para emagrecer

A cenoura é um vegetal ótimo para perder peso por muitas razões. Se você quer consumi-la de outra forma em vez de saladas ou acompanhamentos, pode ser incorporada através de algum destes três shakes para emagrecer.

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Que benefícios tem a cenoura

Você não se surpreenderá absolutamente se escutar falar que a cenoura é um dos melhores elementos que você pode incluir numa dieta para emagrecer. De fato, é algo completamente normal. É que fornece só algumas 40 calorias para cada 100 gramas e seus benefícios para perder peso são realmente notáveis e nunca deveriam ser deixados de lado.

Para começar, os benefícios de comer cenoura são realmente muitos. É que a cenoura é rica em fibras, é antioxidante, é um bom diurético, saciante quando consumida e também desinflama o estômago e evita os inchaços. Por todas estas razões, é quase redundante ter que continuar expondo argumentos em sua defesa.

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Receitas de shake de cenoura

Quer conhecer os benefícios da cenoura para emagrecer em formato de shake? Uma das maneiras mais interessantes de consumi-la, além de comê-la em todas as suas variações, é através de gostosos shakes para seu café da manhã ou para o resto do dia. Você deveria levar em conta estas opções.

Shake de laranja e cenoura

Uma combinação perfeita não só em termos de cores e sabores, mas também de propriedades. Trata-se de um shake rico em fibra, em vitamina C, em carotenos e perfeito para depurar o organismo desde a primeira hora do dia. Muito bom para quem tem problemas de prisão de ventre. Uma variação do clássico suco de laranja com cenoura, mas na versão shake.

Ingredientes

• Uma cenoura
• O sumo de duas laranjas
• Uma fatia de abacaxi
• Uma colher de aveia
• Stévia

Preparação

• Coloque no copo do processador o sumo de laranja, o abacaxi e a cenoura cortada em pedaços.
• Adicione a aveia e bata, até que se integrem todos os ingredientes.
• Se desejar, adoce com stévia.

Shake de cenoura e espinafre

Esta é uma das clássicas misturas que ocorrem entre frutas e vegetais. Por um lado, todas as propriedades da cenoura, apoiadas por esse infaltável toque de verde do espinafre. Por outro, uma boa ração de frutas da sua escolha. Uma grande combinação de nutrientes que pode te ajudar a emagrecer, com o suco de extrato de cenoura.

Ingredientes

• Uma xícara de folhas de espinafre
• Uma cenoura
• Meia xícara de fruta em cubos (melão, pêssego, laranja ou morango)
• Uma xícara de água fria
• Uma pitada de sal (opcional)

Preparação

• Coloque a cenoura em pedaços no copo de uma batedeira.
• Adicione as folhas de espinafre e a fruta.
• Adicione a água e uma pitada de sal, se desejar.
• Processe até que os ingredientes se integrem.

Shake queima-gordura de cenoura e abacaxi

Sem sombra de dúvidas, uma boa maneira de aproveitar essa fruta com calorias negativas que é o abacaxi e combiná-la com as propriedades da cenoura. Pode dar excelentes resultados, além de oferecer um agradável sabor ao paladar, algo que nunca se deve perder de vista na hora de preparar um bom shake caseiro.

Ingredientes

• Uma xícara de abacaxi em cubos
• Uma xícara de cenoura ralada
• Uma xícara de água
• O sumo de duas laranjas
• Duas colheres de sementes de chia

Preparação

• Coloque o abacaxi em cubos no copo da batedeira.
• Adicione a cenoura ralada.
• Acrescente a água, o sumo de laranja e as sementes de chia.
• Processe até que se integrem todos os ingredientes.

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Outros shakes para perder peso

Aproveite as propriedades emagrecedoras destes shakes!

• De abacaxi e chia. Soma ômega 3, fibra solúvel e também insolúvel.
• De melão e morango. Ótima combinação com fibra e muito líquido.
• De kiwi e aipo. Fresco, perfeito para eliminar os líquidos retidos.

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