Shake verde para emagrecer com fígado gordo

Uma receita boa para perder peso e para o fígado gordo

Os shakes podem ser muito bons para perder peso. Inclusive quando você sofre de fígado gordo. Esta combinação de vegetais crus e sumos de frutas pode ser uma boa forma de fazê-lo.

Relação entre fígado gordo e sobrepeso
Receita de shake verde
Mais recomendações alimentares
Outras receitas para levar em conta

Relação entre fígado gordo e sobrepeso

É sabido como é complicado que pode ser sofrer de fígado gordo. A condição desta doença, também conhecida como esteatose, costuma estar muito ligada ao sobrepeso. E também limita notavelmente a quantidade de coisas que se podem chegar a comer. Por conseguinte, a melhor maneira de combatê-la é perdendo peso e dando ao fígado os elementos necessários para que se depure.

Uma boa forma de fazer isso é começando com este shake verde, que é ótimo contra o fígado gordo e que também conta com ingredientes que podem te fazer muito bem tanto para tirar peso de cima, como para melhorar a condição hepática. Você só tem que seguir os passos que se propõem nesta receita e assim poderá desfrutá-lo sem problema algum.

Receita de shake verde

Porções: 1
Dificuldade: fácil
Calorias: 120, aproximadamente.

Ingredientes:

Um maço de espinafre
Um maço de rúcula (pode ser substituído por chicória ou escarola)
Uma cenoura
Uma beterraba
Uma colher de farelo de aveia
O sumo de duas toranjas
O sumo de duas laranjas
Água (se for necessário)

Preparação:

Lave bem as folhas verdes, escorra-as e coloque-s no copo de uma batedeira. Adicione ali também a cenoura e beterraba, descascadas e cruas ambas, cortadas em pedacinhos.
Agora será a vez de adicionar o farelo de aveia, o sumo das toranjas e também o das laranjas. Comece a processar e se perceber que tem pouco líquido, incorpore um pouco de água.
Quando o shake estiver completamente homogêneo e sem grumos, estará pronto para ser bebido.
O ideal é que você o tome em jejum, momento em que o organismo receberá da melhor forma os excelentes nutrientes desta receita.

Que benefícios tem este shake?

Em muitas coisas. Para começar, os vegetais crus e as folhas verdes são dos melhores alimentos que existe, tanto para perder peso como para combater o fígado gordo. Fornecem fibras, vitaminas e nutrientes de todo tipo, em estado puro.

O farelo de aveia é ótimo para depurar o corpo. Por sua vez, o sumo dos cítricos é queima-gordura e sempre bom para o fígado.

Mais recomendações alimentares

Nada de gorduras saturadas, frituras nem álcool. Poucas carnes, muitas frutas e verduras, sobretudo cruas e de folhas verdes. Prefira sempre o integral em vez do refinado. Muita água e também exercício por dia.

Não faça refeições muito grandes e, em vez disso, trate de ter cinco refeições mais equilibradas ao longo do dia. Tudo isso te ajudará a reduzir seus problemas de fígado gordo e também para emagrecer.