O que você sabe dos suplementos dietéticos? Se você sabe pouco ou nada, a primeira coisa que deve ter claro é que não substituem a dieta, mas a complementam. Isto significa que te ajudam a emagrecer mais facilmente, mas não dão resultados mágicos se você não prestar atenção na sua alimentação. A segunda coisa que você deve saber é que existem de todos os tipos e marcas, então você tem muito para escolher. Nesta categoria você pode encontrar suplementos para baixar de peso sem nomes comerciais, porque o objetivo é que conheça para que serve cada um, como consumi-los e quais são suas contraindicações. Se o que você procura é saber com que nomes pode encontrá-los, pode visitar a seção Marcas de produtos.
Saiba para que servem os suplementos nutricionais mais populares
Em geral, cada suplemento tem várias propriedades, então é normal que você encontre que um produto é saciante e ao mesmo tempo acelera o metabolismo e tonifica os músculos, como ocorre com todos os suplementos de proteínas. De qualquer modo, aqui você pode encontrar uma guia sobre os suplementos naturais e artificiais mais conhecidos, de acordo com seu objetivo ou ação principal.
- Aumentar o metabolismo e queimar gordura: lecitina de soja, ácido linoleico conjugado, picolinato de cromo, ginseng, óleo de alho, suplementos de cálcio, extrato de alga, proteína de soja texturizada, chitosan, L-arginina, L-carnitina.
- Gerar saciedade ou inibir o apetite: leptina, triptofano, sementes de gergelim, gel de celulose, glucomanano, fibra solúvel, suplementos de chia.
- Depurar ou desintoxicar o corpo: suplementos de noni, alcachofra, cloreto de magnésio, comprimidos de carvão, vinagre de maçã, aloe vera.
- Tonificar os músculos para evitar a flacidez e os penduricalhos: suplementos de proteínas, creatina.
- Prevenir a oxidação celular: suplementos de vitaminas e ácidos graxos (ômega 3 e 9), ginkgo biloba, óleo de peixe, pólen de abelha.
Escolha suplementos para emagrecer segundo os principais formatos
Assim que tiver decidido que tipo de suplemento precisa para emagrecer, também tem a possibilidade de escolher de que maneira o quer consumir. Claro, nem todos os produtos vêm em todos os formatos, por isso preste atenção nesta lista.
- Cápsulas ou comprimidos emagrecedores: são muito comuns, quase todas as marcas têm pelo menos um produto neste formato. Você pode encontrá-lo em suplementos naturais e também em medicamentos prescritos.
- Injeções: na maioria dos casos se utilizam para tratamentos redutores (mesoterapia), embora você também possa encontrá-las em outros produtos, como a leptina injetável.
- Shakes: geralmente são de proteínas e têm efeitos saciantes, queima-gordura e depurativo. Existem muitas marcas de shakes conhecidas, embora talvez a que com certeza você conheça por sua grande quantidade de defensores e detratores seja a Herbalife.
- Infusões: costumam ter efeitos queima-gordura (ou termogênicos), saciantes e diuréticos. Você pode prepará-las por sua conta (encontre as receitas na categoria Remédios caseiros) ou comprá-las de marcas comerciais, como o Chá Samadhi e o Chá das 3 bailarinas para acelerar o metabolismo.
Provavelmente agora você já tenha uma ideia mais clara de que tipo de suplementos emagrecedores precisa. Mas se você ainda tem dúvidas ou quer encontrar informação mais específica sobre as características gerais de cada um, suas propriedades, seus efeitos secundários e os formatos comerciais que pode encontrar, procure na lista de artigos aqui embaixo. Apenas lembre-se que deve consumir os suplementos como complementos dietéticos para emagrecer. Se não seguir um plano de perda de peso completo não serão suficientes. Mas ajudarão sim!
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