Dieta para diabéticos com sobrepeso
Dieta para obesos com diabetes
A dieta para diabéticos obesos ou com sobrepeso deve ser considerada uma guia que te servirá para notar que alimentos são os indicados, para tratar o diabetes a partir da alimentação e baixar de peso.
Se você tem sobrepeso e sofre de diabetes, precisa de uma dieta para baixar de peso, que te permitirá perder quilos mas levando em conta essa patologia.
Dieta hipocalórica para diabetes
Você é diabético e tem sobrepeso? Vou te dizer como deve ser uma dieta para diabéticos que precisam emagrecer.
Quando falamos de dieta num diabético, falamos de um plano de alimentação porque não só é preciso levar em conta a escolha dos alimentos, mas você também deve ter muito claro os horários em que se realizem as refeições, assim como a distribuição dos hidratos de carbono nelas.
Esta dieta para diabéticos com sobrepeso se ajustará aos costumes e hábitos que você tenha, podendo dentro de cada grupo (lácteos, carnes, vegetais, frutas, legumes, cereais) substituir os alimentos que os integram, também devem se ajustar ao medicamento que estiver tomando, seja insulina ou hipoglicemiantes orais.
A alimentação segundo o tipo de diabetes
Para Diabéticos tipo I
Neste tipo de diabetes insulino-dependente, você deve levar em conta o tipo de insulina que se aplica.
Para Diabéticos tipo II
Por outro lado, no qual se deve levar em conta a distribuição dos hidratos de carbono em cada refeição e como coincide com o consumo do medicamento.
A ideia é que com estes planos de alimentação você possa controlar não só seu peso, mas sim a glicose no sangue, o colesterol, os triglicérides e a tensão arterial, tão importantes para evitar futuras complicações. Como diabético você pode consumir os alimentos como qualquer outra pessoa, você só deve realizar uma seleção especial e ter uma boa organização nas suas refeições.
Conselhos para emagrecer e controlar o diabetes
- Utilize a lista de intercâmbio de alimentos.
- Guie-se pela pirâmide de alimentação saudável.
- Calcule a quantidade de hidratos de carbono em cada refeição.
- Consuma mais frutas, verduras e grãos inteiros.
- Escolha produtos lácteos desnatados.
- Escolha bebidas sem açúcar, substitua-as pelas 0% de açúcar.
- Limite o consumo de carne de terneira e frango, aumentando o consumo de peixes de mar.
- Substitua o óleo pelo de milho, uva, girassol, soja ou azeite de oliva, são os de melhor qualidade.
- Você deverá ler as etiquetas de informação nutricional dos alimentos, já que te informarão se contêm açúcar, en que porcentagem, se têm gordura, que tipo de gordura e em que porcentagem.
- Você deve eliminar o consumo de açúcares e doces que contenham açúcar, seu uso só se limitará a se em algum momento você sofre uma hipoglicemia.
- Não pule refeições, isto pode te trazer modificações bruscas na sua glicemia.
- Não se esqueça de tomar ou aplicar a medicação.
Talvez te pareça difícil e enfadonho, mas seu médico e/ou nutricionista te orientarão a realizar esta dieta. Leve sempre em conta que você deve consultá-los diante de qualquer dúvida que apareça.
O que fazer para controlar a glicemia e o peso
Estes serão novos hábitos que você deverá incorporar, mas que te ajudarão muitíssimo a controlar a doença, a baixar de peso e sobretudo a viver melhor.
- Pratique exercícios. Além de cumprir a dieta para baixar de peso, se você é diabético, deve cumprir com uma rotina de exercícios físicos que te garantirão uma melhor qualidade de vida, ajudando a controlar tanto a sua glicemia como seu peso.
- Considere a possibilidade de uma cirurgia bariátrica. Embora você deverá consultar com seu médico sobre esta possibilidade, em alguns casos constitui uma excelente alternativa para diabéticos com sobrepeso.
- Substitua o açúcar por stévia. Isso é algo que você pode fazer muito facilmente e que te dará muitos benefícios no seu tratamento, tanto para controlar seus níveis de glicose no sangue, como para baixar seus quilos a mais.
