A pergunta habitual é: posso comer bolachas se estou de dieta? A princípio, a resposta é sim, no entanto, dependerá de quais e quantas você coma. Deve-se esclarecer que a igualdade de calorias é preferível consumir bolachas, torradas e bolos, com maior conteúdo proteico como as de glúten ou ricas em fibra e carboidratos complexos, como as de farelo. Em contraposição, as bolachas, torradas e bolos com alto conteúdo de gorduras ou açúcares simples de rápida absorção é melhor evitar, já que além das calorias que fornecem, devido ao seu alto índice glicêmico, desencadeiam um mecanismo no organismo que te exigirá continuar comendo. Descubra as calorias ocultas das bolachas, torradas e bolos que mais se consomem habitualmente e fique alerta diante do posisível descontrole no seu consumo. É bom sempre meditar sobre quais preferir e por quê? Quanto comer e ao que equivale? Para que você não tenha surpresas na balança, se decidiu pular uma refeição, substituindo-a por um inocente pacote de bolachas de água.
Confira a seguinte tabela, antes de cair em cima de um pacote de bolachas. 😉
| Tabela de calorias de bolachas, torradas e bolos | |
|---|---|
| Tipo de bolacha, torrada ou bolo | Calorias a cada 100 g |
| Torradas de glúten | 350 |
| Baunilhas | 350 |
| Bolachas de arroz | 370 |
| Palitos paraguaios | 380 |
| Bolachas de farelo de baixo teor gorduroso | 390 |
| Bolachas de farelo | 400 |
| Bolachas doces de baixo teor gorduroso | 410 |
| Bolachas de água | 445 |
| Bolachas de água sem sal | 445 |
| Bolachas doces simples | 445 |
| Bolachas doces recheadas | 465 |
|
Obreias |
490 |
