Uma pessoa que sofre de sobrepeso ou obesidade sente que até a água engorda. Nada do que come ou toma faz perder peso.
O segredo está em saber quais são os alimentos que não engordam. Tome nota.
As frutas contêm muito poucas calorias (uma média de 52 calorias para cada 100 gramas), por isso é ideal consumi-las quando você sente ansiedade ou fome. Existem algumas que devem ser consumidas com certas restrições, como por exemplo o abacate, a uva e a banana. Podem-se consumir mas em pouca quantidade e uma vez por semana ou a cada quinze dias.
As verduras também possuem muito pouca quantidade de calorias (uma média de 46 calorias para cada 100 gramas). O ideal é consumi-las cruas porque fornecem antioxidantes e brindam saciedade. Só se deve restringir o consumo de milho e batata (estas hortaliças possuem mais calorias).
Consuma de preferência carnes sem gordura. Dentro das carnes a melhor é o peixe (107 calorias a cada 100 gramas) e o peito de frango ou peru (125 calorias a cada 100 gramas).
Os lácteos devem ser desnatados. Dentro deste grupo de alimentos se encontram o iogurte desnatado (36 calorias a cada 100 gramas), leite desnatado (45 calorias a cada 100 cm³), queijos brancos baixos em gordura (90 calorias a cada 100 gramas).
É uma muito boa opção porque não tem muitas calorias (78 calorias calorias a cada 100 gramas) e brinda saciedade, sobretudo se é consumido duro.
Estes alimentos não só não engordam, mas alguns deles contêm calorias negativas e permitem emagrecer mais rápido.
O importante é combinar estes alimentos e elaborar comidas que não só não engordam, mas que também te permitam perder peso. Por outro lado, lembre-se que é muito importante ter uma dieta organizada, na qual se cumpram 6 refeições diárias, e realizar exercício físico de forma periódica. A seguir você encontrará algumas receitas de comidas que não engordam para incluir na sua dieta.
