Que dieta pode fazer uma criança com sobrepeso?

• Sergio Marcio Palacios
• 7 anos atrás

Alimentação para a obesidade infantil

Oi, Angélica: o sobrepeso ou obesidade numa criança deve se tratar de foma diferente à de um adulto, já que a criança embora sofra de sobrepeso, deve incorporar todos os nutrientes necessários para garantir um bom crescimento e desenvolvimento físico e psíquico. Para isso, se deve recorrer à imaginação e a paciência.

Lee también: Frutas que não engordam: conheça quais são e quantas calorias têm

Dieta para crianças para emagrecer

Em primeiro lugar a dieta para crianças obesas deve ser acompanhada por toda a família, caso contrário, seu filho se sentirá excluído. É importante establecer el IMC de tu pequeño, para determinar el grau de sobrepeso. Se você quer saber qual deve ser o peso de um criança de 8 anos, averígualo nesta tabela de peso para crianças. Seu filho, junto com toda a família, deve realizar uma dieta de acordo com a sua idade, levando em conta os alimentos proibidos, os alimentos permitidos e os alimentos limitados. Você encontrará a alimentação para o sobrepeso e a obesidade infantil na dieta para emagrecer crianças.

Lee también: Dieta das 1200 calorias diárias: cardápio para baixar em PDF

Emagrecer crianças com exercício

Lembre-se que é de grande importância que as crianças realizem atividade física diária. Estimule seu filho para que:

• Pule.
• Corra.
• Ande de bicicleta.
• Brinque ao ar livre.
• Suba e desça escadas.
• Pratique um esporte que lhe agrade (natação, futebol, basquete, tênis, etc).

Se você pode, acompanhe-o em alguma destas atividades para que sinta que você está somando e apoiando ele em seu esforço.

Lee también: Dieta das 600 calorias diárias

Como emagrecer para crianças

Por outro lado, certifique-se de transmitir estas dicas para uma boa alimentação infantil. Faça-o com ele para que siga seu exemplo. Ten en cuenta que ele se guiará pelo que vea que você faz.

• Coma devagar, faça-o lentamente e mastigando muito bem os alimentos.
• Coma várias vezes por dia, para evitar os excessos de comida, melhor poco muchas veces, que muito pocas vezes.
• Não veja televisão enquanto come, dessa forma se presta atenção a lo que se come e a cuanto se come.
• Não leves a fonte à mesa, sirve as porções na cozina e certifique-se que no repita.
• Reduza as horas na frente do televisor, computador ou video-game.
• Compartilhe atividades com a família. As atividades en familia são as que a as crianças mais gostam, salgan a jugar a algum lugar ao ar livre, pratiquem junto a ele algum esporte ou atividade física.

Lee también: Comidas que não engordam

Dieta para emagrecer crianças: qual escolher?

Em qualquer caso, sin ninguna duda, as crianças não podem fazer qualquier dieta. Na hora de optar por una dieta para que seu pequeno perca peso, te preguntarás qual elegir e qual não. A seguir você encontrará mais informação com relação a algunas das dietas mais populares.

• Evite uma dieta rica em carboidratos. Em geral, o vício aos carboidratos é um dos principais desencadenantes da obesidade infantil. Se seu filho le encantan as farinhas, a solução não é precisamente, elegir uma dieta alta en carbos que o conducirá a estar cada vez mais gordo e desnutrido. Eviea uma dieta de este tipo.
• Leve em conta que a dieta Dukan está contraindicada. Em contrapartida, uma dieta rica em proteínas como a Dukan também não é apropriada. A razão é que é muito desequilibrada. Por tal motivo, está contraindicada na infancia, já que esta é uma etapa da vida en la que é muito importante incluir todos os nutrientes necesarios, para un adecuado crescimento e desenvolvimento.
• Escolha uma dieta equilibrada com um café da manhã importante. A melhor opção é, sem dúvida, uma dieta completa e equilibrada, como por exemplo, a Mediterrânea. Certifique-se que inclua um bom café da manhã, rico em nutrientes e baixo em carboidratos simples, farinhas e açúcares refinados que se metabolizam rapidamente e não saciam o apetite.