Queijos baixos em gordura
Queijos permitidos em dietas hipocalóricas
Sabe quais são os queijos baixos em gordura? Os queijos são alimentos ricos em proteínas e baixos em gordura. No entanto, na hora de incluí-los na sua dieta você deve saber qual é o queijo com menos gordura e calorias. Vou te dizer neste artigo. Vem comigo?
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O queijo engorda?
Pois a verdade é que tudo depende de que queijo se trate. Em qualquer caso, como você já deve saber, um dos alimentos que não deve faltar dentro da sua dieta para emagrecer é o queijo. Vou te dizer por quê.
- É rico em nutrientes que ajudam a emagrecer. En primeiro lugar, o queijo fornece proteínas, cálcio e outras substâncias que têm efeitos emagrecedores sobre o organismo. No entanto, nem todos os queijos estão permitidos, já que muitos deles possuem uma alta quantidade de gordura e, por conseguinte, muitas calorias. Por isso, se você está fazendo uma dieta baixa em calorias, deve saber quais são os queijos permitidos baixos em grasas.
- Tem um alto conteúdo de proteínas, ideal para dietas hiperproteicas. Por outro lado, leve em conta que o queijo é considerado um alimento proteico por seu alto conteúdo de proteínas. Por esta razão está permitido em todo tipo de dietas hipocalóricas e, especialmente, se você segue uma dieta hiperproteica.
- Contém exorfina, um saciante natural. Além disso, o queijo contém uma substância chamada exorfina, a qual age de forma similar às endorfinas, brindando saciedade e reduzindo a ansiedade. Mas nem todos os queijos são aptos para uma dieta para emagrecer, por isso você deve conhecer quais são os queijos permitidos, baixos em gordura.
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Queijos para dieta
Pois bem, se você procura queijos permitidos em dietas hipocalóricas, pode levar em conta os seguintes, já que não apenas são baixos em calorias, mas também reduzidos em gordura.
| Tipo de queijo |
Calorias a cada 100 g |
|---|
| Queijo fresco batido |
47 kcal. |
| Queijo fresco light de pasta firme |
250 kcal. |
| Queijo branco untável |
130 kcal. |
| Queijo petit suisse |
156 kcal. |
| Queijo de Burgos |
197 kcal. |
| Muçarela light |
220 kcal. |
| Queijo ricota |
140 kcal. |
Todos estes queijos podem ser incorporados a uma dieta hipocalórica. Embora alguns queijos tenham mais calorias que outros, você pode consumi-los em diferentes proporções.
| Tipos de queijos |
Tamanho da porção |
| Queijo fresco batido |
uma porção equivale a 150 g |
| Queijo fresco light, queijo muçarela light ou queijo de Burgos |
uma porção equivale a 60 g |
| Queijo untável light, queijo petit suisse ou queijo ricota |
até 2 colheres e meia distribuídas em diferentes refeições, ou você pode consumi-lo com fatias de pão integral no café da manhã ou lanche. |
Os queijos são alimentos ideais para perder gordura, só tenha em mente escolher aqueles que são baixos em gordura.
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Receitas com queijo light
Por último, vou compartilhar algunas deliciosas receitas com queijo light para que você possa incluí-las na sua dieta baixa em calorias e gorduras. Que você curta todas elas!
- Torta de morango com queijo creme. Para começar, eu te sugiro que não deixe de provar esta deliciosa receita de torta de morango com queijo creme light, que poderá elaborar em muito poucos minutos.
- Macarrão com queijo fresco. Outra excelente proposta é este macarrão com queijo fresco em sua versão light reduzida em calorias e gordura, mas com todo o sabor da receita original.
- Frutas com requeijão. Por último, esta receita de frutas frescas com queijo ricota ou requeijão baixo em gordura é uma muito boa alternativa tanto para a sobremesa como para seus lanches.
