Exemplo de cardápio da dieta da Nasa para emagrecer
Distribuição diária de alimentos na dieta da Nasa
A dieta da Nasa é uma das mais conhecidas dentro do mundo das dietas. Esta possui características similares à dieta que realizavam os astronautas nas suas viagens espaciais. Daí deriva o nome dessa dieta. Para compreender um pouco mais do que se trata e como realizá-la, vou te apresentar um exemplo de cardápio, no qual se estabelecerá uma distribuição diária de alimentos, a qual deve ser respeitada com o fim de conseguir melhores resultados.
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Dieta da Nasa, 13 dias
A dieta da Nasa também é conhecida com o nome da dieta dos 13 dias, já que esse é o período de tempo em que deve colocá-la em prática. Com esta dieta é possível perder até 10 quilos, isso dependerá do seu metabolismo e se você pratica ou não atividade física.
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Dieta da Nasa original
A seguir, você encontrará um exemplo de Cardápio da dieta da Nasa para emagrecer com a correspondente distribuição diária de alimentos.
Segunda-feira
- Café da manhã: 1 xícara de café puro.
- Almoço: uma salada de verduras de folhas, tomate e 3 ovos duros.
- Jantar: uma porção de carne desengordurada na chapa, uma porção de salada de verduras de folhas.
Terça-feira
- Café da manhã: 1 xícara de café ou chá puro.
- Almoço: 1 peito de frango na chapa, uma porção de salada de folhas verdes.
- Jantar: 7 fatias de presunto cozido, 1 iogurte desnatado.
Quarta-feira
- Café da manhã: 1 xícara de café ou chá, 1 torrada de pão integral.
- Almoço: uma porção de salada de aspargos, alface, aipo e tomate. 1 laranja.
- Jantar: um omelete com 2 ovos, 5 fatias de presunto cozido, uma porção de salada de verduras de folhas.
Quinta-feira
- Café da manhã: 1 xícara de café ou chá, 1 torrada de pão integral.
- Almoço: uma salada de cenoura ralada (3 unidades), 1 ovo duro, 7 fatias de presunto cozido.
- Jantar: uma porção abundante de frutas variadas. 1 iogurte desnatado.
Sexta-feira
- Café da manhã: 1 xícara de café ou chá. 5 fatias de presunto, 1 xícara de cenouras cozidas.
- Almoço: 5 rodelas de peixe cozido na chapa, 1 tomate, 1 xícara de cenouras fervidas.
- Jantar: uma porção de carne cozida na chapa.
Sábado
- Café da manhã: 1 xícara de café ou chá.
- Almoço: um quarto de frango assado sem pele e limão, uma porção de salada de folhas verdes.
- Jantar: 2 ovos duros, uma xícara de cenoura ralada.
Domingo
- Café da manhã: 1 xícara de café ou chá.
- Almoço: uma porção de carne de terneiro na chapa, 1 laranja.
- Jantar: 1 omelete de 2 ovos, 5 fatias de presunto cozido, 1 iogurte desnatado.
Esta distribuição diária de alimentos na dieta da Nasa deve se repetir por mais 6 dias até completar os 13 dias.
Lembre-se que é uma dieta restritiva tanto em calorias como em princípios nutritivos, portanto não deve ser realizada por mais tempo do estipulado. Tenha em mente que é muito importante a supervisão do médico em todo tratamento para emagrecer.
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Outras formas de emagrecer 10 quilos
Além da dieta da Nasa ou do astronauta, existem outras formas de emagrecer até 10 quilos rapidamente.
- Em duas semanas com a dieta crudívora do André. Faça como o André, siga uma dieta crudívora e consiga baixar até 10 quilos em apenas 15 dias, além de desintoxicar seu organismo.
- Com a dieta mediterrânea. Lento mas seguro, você poderá emagrecer 10 ou mais quilos se aderir à dieta mediterrânea. Uma dieta com a qual você não só emagrecerá, mas também ganhará em saúde.
- Em um mês, com uma dieta extrema. Os milagres não existem. Se você quer emagrecer 10 quilos em apenas 30 dias, deverá seguir uma dieta extrema. Descubra como, seguindo o link anterior.
