Como perder peso em uma semana
Dieta rápida de 7 dias
Como perder peso em uma semana e que se perceba a diferença?
Oi, me chamo Arelys e quero perder peso em uma semana. O que posso fazer? Como devo me alimentar e que exercícios fazer? Ajudem-me, por favor.
Enviada por Arelys Martinez
Oi, Arelys: para perder peso em 7 dias, é necessário realizar uma dieta rápida. Esta dieta rápida pode constar de duas etapas.
Primeira etapa (nos dois primeiros dias da semana)
- Realizar uma dieta depurativa à base de caldos, sumos e shakes. Isto permitirá que seu organismo elimine todo tipo de toxinas que podem gerar sobrepeso. Um claro exemplo desta dieta é a dieta desintoxicante. Tenha em mente que esta dieta se deve fazer por pouco tempo, já que é altamente restritiva.
Segunda etapa (nos cinco dias restantes)
- Realizar uma dieta baixa em calorias que permitirá acelerar seu metabolismo e perder peso, como por exemplo a dieta dos 5 dias. Nesta dieta, diferentemente da anterior, se incluem carnes, verduras e frutas. Como esta dieta se distribui em três refeições, se você tem fome pode recorrer a certos alimentos como, por exemplo, iogurtes desnatados, queijos baixos em gordura, gelatinas dietéticas, frutas, verduras, ovo duro, sobremesas dietéticas, um punhado de frutas secas (é aconselhável não consumir sempre os mesmos alimentos, pode-se ir variando). Estes alimentos podem servir se você sofre de ansiedade ou tem fome entre as refeições.
Embora a alimentação seja muito importante para perder peso, sobretudo se você quer emagrecer em 7 dias, também é necessário praticar atividade física de forma regular. Entre os exercícios que podem aumentar o gasto calórico se encontram os exercícios aeróbicos, que devem ser combinados com exercícios localizados para poder evitar a flacidez.
Lembre-se que a melhor forma de perder peso é fazê-lo lentamente e sob controle médico. Esta informação de nenhuma maneira substitui uma consulta médica.
Espero ter sido útil.
Uma saudação.
