Exemplo de dieta Atkins para baixar de peso

• Sergio Marcio Palacios
• 6 anos atrás

Modelo de dietas Atkins para emagrecer

Quer fazer a dieta do Dr. Atkins para baixar de peso? Pois então, você precisa de um exemplo de cardápio, para saber o que comer e como. Se você me acompanhar, eu compartilho vários modelos de dieta para que você escolha o que mais gostar ou os intercale para não terminar enjoando.

Como eu te disse em outras oportunidades, a dieta do Dr. Atkins para baixar de peso é alta em proteínas, ao redor de 90% do total, e baixa em hidratos de carbono, 10%. Você tem que acomodar estas quantidades a um menu real e concreto para emagrecer. É assim como eu desenhei este exemplo de dieta, com base no modelo de dietas do Dr. Atkins. Tome nota destes cardápios para sua dieta Atkins.

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Cardápios para a dieta Atkins

Cardápio 1

• Café da manhã
  • Ovos mexidos com presunto ou toucinho.
  • Infusão (chá, café) sem açúcar.

• Almoço
  • Uma porção de carne (por exemplo peixe) na grelha com um prato pequeno de salada.

• Jantar
  • Uma porção de carne de terneiro coberta de queijo e 1 tomate assado.

As bebidas permitidas são: água mineral, vinho tinto (não mais de 2 copos por dia), sucos dietéticos.

Cardápio 2

• Café da manhã
  
  • Infusão (chá ou café)
  • Ovos poché
  • Presunto cru magro (3 fatias finas)
  • 1 pedaço de ricota

• Almoço
  • 1 porção de frango na grelha com 1 xícara de vegetais cozidos.

• Jantar
  • 2 chuletas de carne de porco com 1 cenoura grill (ou seja, assada no forno ou grelha)

Cardápio 3

• Café da manhã
  • Infusão (chá ou café)
  • Ovo mexido com queijo e 1 fatia de presunto cozido.

• Almoço
  • 1 porção de carne de peixe assada, com 1 rodela de abóbora fervida, coberta com queijo.

• Jantar
  • 1 porção de carne de terneiro com um prato pequeno de salada.

Estes exemplos servem apenas como orientação, você pode realizar as combinações que achar necessárias. A cozinha é questão de criatividade e imaginação.

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Perguntas frequentes sobre a Dieta Atkins

• Por que se emagrece rápido com a dieta Atkins? A dieta Atkins, embora seja muito desequilibrada, também é muito saciante, devido à sua alto porcentagem de proteínas. Não obstante, é muito eficaz, já que ao não ingerir praticamente carboidratos, a primeira fonte de energia, o organismo tem que recorrer às gorduras para obtê-la. Daí que se emagreça e muito.
• A dieta Atkins é melhor que a Dukan? Você, o que acha? Ambas as dietas têm suas vantagens e desvantagens. No entanto, também têm seus defensores e detratores. É uma melhor ou pior que a outra? Informe-se e tire suas próprias conclusões.
• Quais são os riscos da dieta Atkins? Embora seja verdade que esta dieta, como a maioria das cetogênicas, seja muito eficaz para emagrecer, também como estas tem seus perigos e contraindicações, que te convém conhecer, antes de colocar em risco sua saúde.