3 exercícios para endurecer a barriga depois de emagrecer rápido
Exercício para diminuir a barriga em casa e para sempre
Você emagreceu rápido e sua barriga está flácida? Não se desespere. Vou te dizer como endurecer o abdômen, ventre ou barriga num abrir e fechar de olhos, com estes exercícios fáceis para fazer em casa.
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Como endurecer o abdômen
A barriga é o fiel registro dos seus excessos. No entanto, as restrições na dieta talvez não consigam a barriga firme e lisa que você aspira ter, de acordo com seus esforços.
Pelo contrário, com frequência a flacidez abdominal é o resultado visível da perda rápida de peso. Eliminada a gordura, sua barriga pode se parecer a um saco vazio. Entretanto, a solução nem sempre é a cirurgia.
Você pode recuperar a tonicidade dos músculos da sua barriga, incorporando alguns exercícios simples. Antes de se dar por vencido e jogar tudo pela janela, confira estes exercícios simples que você pode fazer em casa para endurecer a barriga, enquanto continua com suas tarefas habituais.
Se depois de emagrecer, você incorporar aos seus hábitos cotidianos, terá encontrado a fórmula para diminuir a barriga para sempre. Tome nota:
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Exercícios para endurecer a barriga
Estes três exercícios são ótimos para você endurecer sua barriga, ventre ou abdômen rapidamente.
Deitad@ no chão
Você acaba de acordar? Pois então, faça o seguinte exercício deitado para endurecer o abdômen:
- Fique de barriga para baixo.
- Levante sua cabeça e seu trem superior, se sustentando com seus cotovelos e antebraços.
- Estique as pernas, elevando seu trem inferior até ficar só apoiado pelas pontas dos dedos dos seus pés.
- Permaneça nesta posição todo o tempo que suportar.
Sentad@ numa cadeira
Por outro lado, se você está vendo televisão ou lendo, aproveite para afirmar sua barriga, fazendo este exercício sentad@.
- Eleve suas pernas juntas, sem apoiar suas mãos e sem separar a região lombar do assento.
- Mantenha por alguns segundos e relaxe.
Repita tantas vezes como puder.
De pé
Enquanto preparar o jantar ou lavar os pratos, faça o seguinte exercício de pé para uma barriga lisa:
- Contraia a barriga, como se tentasse levar o umbigo às suas costas, enquanto mantém a coluna reta.
- Sustente a posição durante o tempo que for possível.
Relaxe e repita.
Você não precisa de um tempo adicional, nem sair da sua casa para fazer estes exercícios para endurecer a barriga depois de emagrecer. Além destes exercícios, que você pode fazer em qualquer momento do dia, você pode praticar outros enquanto faz as tarefas do dia, estes exercícios te ajudarão a tonificar ainda mais a sua barriga. Anime-se! São muito fáceis!
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Mais exercícios para endurecer o abdômen em casa
- Bicicleta fixa. Embora a bicicleta fixa possa te ajudar a diminuir a barriga, leve em conta que só te servirá para endurecer a barriga se a usar com resistência.
- Abdominais de pé. Por outro lado, os abdominais de pé serão ótimos para endurecer seu abdômen e exibir uma barriga firme.
- Os exercícios do Juan para tonificar a barriga. Estes 3 exercícios são ideais tanto para reduzir como para tonificar a barriga. Experimente-os e verá!