Alimentos ricos em iodo para pessoas com hipotireoidismo

• Sergio Marcio Palacios
• 8 anos atrás

Dieta rica em iodo para o hipotireoidismo

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Iodo para emagrecer

O iodo é fundamental para o bom funcionamento da sua glêndula tireoide, por isso incorporar alimentos ricos neste mineral te permitirá prevenir os sintomas e consequências próprios do hipotireoidismo. Em qualquer caso, o iodo te ajuda a emagrecer, já que acelera seu metabolismo.

De fato, a dieta pode te ajudar no seu tratamento para emagrecer, se você tem hipotireoidismo, desde que você inclua na sua alimentação certos alimentos que possuem uma alta porcentagem de iodo na sua composição, Daí que o consumo destes alimentos pode melhorar o funcionamento da sua glândula tireoide.

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Alimentos com iodo

Na seguinte lista você encontrará os alimentos ricos em iodo que uma dieta para o hipotireoidismo pode conter para que você os leve em conta e os inclua na sua.

• Amêijoas
• Algas
• Camarões
• Garoupa
• Acelga
• Ervilhas
• Abacaxi
• Ovo
• Cebola
• Champignons
• Linguado
• Sardinha
• Amendoim
• Leite
• Atum
• Tomate
• Chocolate
• Carne de porco
• Alface
• Batata
• Iogurte

No entanto, é importante que você tenha em mente que há alimentos como o limão e as favas que, embora forneçam iodo, são considerados alimentos bociogênicos, já que possuem substâncias (ácido cafeico, glicosídeos, coanócidos e flavonoides) e que interferem na absorção desse mineral.

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Como incluir iodo na sua dieta?

Agora que você sabe quais são os alimentos que contêm iodo, deve se perguntar como incluir mais iodo na sua dieta. Pois bem, eu vou compartilhar várias sugestões para que você possa fazê-lo.

• Consuma suplementos que contêm iodo. Como você já sabe, as algas como a spirulina são muito ricas em iodo. No entanto, talvez não te agradem ou você não as tenha ao seu dispor para incluí-las nas suas refeições. Não obstante, existem suplementos delas que te fornecem suas propriedades e sua riqueza em iodo através de práticos comprimidos ou cápsulas.
• Prepare pratos ricos em iodo, Por outro lado, na hora de elaborar suas refeições, bastará levar em conta a lista de alimentos ricos neste mineral e incluí-los nas suas receitas. São muito apetitosos e variados, portanto opções não vão faltar.
• Escolha sais iodados. Para temperar suas refeições, não deixe de optar pelos sais adicionados com iodo. Desse jeito, terá uma fonte extra no fornecimento de iodo que te proporciona sua alimentação diária. Lembre-se que o sal de mesa comum não contém iodo, razão pela qual você terá que ler as etiquetas para se certificar que o sal escolhido é o que você realmente precisa.