Hipotireoidismo, obesidade e dieta
Alimentos para o controle de sobrepeso em pacientes com hipotireoidismo
O hipotireoidismo é um transtorno endócrino, que pode ser causa de sobrepeso ou, inclusive, de obesidade. Com frequência, os pacientes com hipotireoidismo que se submetem a dietas para emagrecer se queixam de não obter os resultados esperados. Se este é o seu problema, é importante que você conheça os alimentos que favorecem o funcionamento da tireoide e os que interferem nele, para saber quais te convém incluir na sua dieta diária.
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O que é o hipotireoidismo e por que você engorda?
Como certamente você já deve saber, o hipotireoidismo é uma doença do sistema endócrino que afeta o funcionamento da sua glândula tireoide, responsável pela regulação dos processos metabólicos. Daí que é provável que, se você tem hipotireoidismo, tenha com frequência problemas de sobrepeso, apesar de seguir à risca a dieta.
Explicações à parte, a verdade é que a dieta não te dará o resultado esperado, o que como é lógico, te produzirá muita frustração e impotência. Por esse motivo, é fundamental que você conheça os alimentos recomendados e os que estão proibidos no hipotireoidismo, já que desse jeito, você poderá contribuir a solucionar seu problema de sobrepeso ou obesidade, por duas vias adicionais, além da dieta:
- estimulando o funcionamento da tireoide, através dos alimentos recomendados.
- evitando a interferência no funcionamento da tireoide, que produziria o consumo dos alimentos proibidos.
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Que alimentos você deve comer se tem hipotireoidismo?
- Vegetais e legumes:
Espinafre, favas, lentilha, tomate, alho, funcho.
- Cereais:
Aveia, soja, semente de girassol, milho.
- Frutas e frutos secos:
Coco, avelã, morango, maças, mangas, damascos, pistache, amêndoas.
- Ervas, especiarias aromáticas e suplementos:
Hissopo, hera-de-canteiro, ginseng, canela.
- Algas marinhas:
Todas e especialmente o fucus.
- Outros alimentos ricos em iodo:
Mariscos
O consumo destes alimentos é recomendado nada mais nada menos que por seu alto conteúdo em iodo. Te ajudarão a regularizar o funcionamento da tireoide, estimulando a produção de hormônios da tireoide, razão pela qual vão colaborar no controle do seu peso.
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Que alimentos você deve evitar?
- Vegetais
Todas as crucíferas como as couves em geral, couve-de-bruxelas, rabanetes e também o aipo, abóbora, alface, pimentão, pepino, cenoura, berinjela, cebola, aspargos, endívias, salsinha, batata.
- Cereais:
Trigo.
- Frutas e frutos secos:
Laranja, limão, figo, abacate, ameixa, pêssego, romã, melão, uva, castanha-de-caju, nozes, amendoim.
A razão é que estes alimentos, também chamados bociogênicos, são ricos em ácidos cafeico, clorogênico, elágico e lítio. Estas substâncias interferem na produção de hormônios da tireoide, razão pela qual te convém limitar seu consumo.
Se você sofre de hipotireoidismo, além de levar em conta estas recomendações alimentares, é necessário que siga uma dieta baixa em calorias e que não deixe de consultar seu endocrinologista, para realizar os exames periódicos.
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Mais remédios caseiros para estimular sua tireoide
- Remédios da medicina ayurveda. Estes alimentos recomendados pela medicina tradicional da Índia também podem ser uma boa alternativa para melhorar o funcionamento da sua tireoide e tratar seu hipotireoidismo. Se você quer conhecê-los, os encontrará no link anterior.
- Água de gengibre caseira. Sabia que a água de gengibre é boa para ativar sua tireoide? É isso mesmo. Prepare-a como se indica nesta receita e terá uma bebida que não só é excelente se você tem hipotireoidismo, mas também é muito rica.
- Óleo de coco natural. Sim, embora você ache incrível, este delicioso óleo conta com propriedades que estimulam a glândula tireoide e aceleram o metabolismo. Incluí-lo na sua dieta pode ser muito bom para seu hipotireoidismo. Saiba mais!
