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Dieta equilibrada semanal para emagrecer 20 quilos em 5 meses – Perder peso – Remédios, dicas e truques para perder peso

Dieta equilibrada semanal para emagrecer 20 quilos em 5 meses

Como perder 20 quilos com uma dieta equilibrada

Você busca como emagrecer 20 quilos em 5 meses?  Pois então, revise esta dieta equilibrada semanal que talvez seja o que você anda precisando.

 Perder 20 quilos não é pouca coisa. No entanto, se você sabe como fazê-lo, é possível emagrecer 20 quilos em 5 meses aproximadamente. 

Com uma dieta equilibrada você pode perder peso semana a semana, sem pressa mas sem pausa e o mais importante, sem o temido efeito rebote. Comece já e receba a segunda metade do ano com um corpo de escândalo. 😉

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Quanto tempo é necessário para perder 20 quilos?

Emagrecer 20 quilos, tanto depois de uma gravidez como se você foi aumentando aos poucos, pode ser um propósito árduo.  Em qualquer caso, embora seja muito difícil baixar tanto peso em apenas 2 meses, não será impossível perder 20 quilos em 5 ou 6 meses.

Com uma dieta equilibrada, como a dieta mediterrânea, você poderá emagrecer 20 quilos para fim de ano. Você só tem que adaptar aos seus requerimentos diários de calorias, algum dos seguintes cardápios semanais para emagrecer.

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Como baixá-los com uma dieta equilibrada?

Escolha algum dos seguintes menus hipocalóricos e… comece já!  😀

  1. Cardápio semanal para uma dieta de 1500 calorias: com 6 refeições diárias que te garantirão perder peso sem passar fome. Muito fácil de levar à prática. Se você seguir o link poderá ver a distribuição de comidas para uma semana.
  2. Cardápio para uma dieta de 1600 calorias diárias: similar ao anterior mas com algumas calorias mais. Ideal para pesos pesados.
  3. Cardápio da Dieta Mediterrânea: sem dúvida, uma das melhores dietas equilibradas para emagrecer saudavelmente.

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Quantas calorias você precisa para emagrecê-los em 5 meses?

Ao fazer seus cálculos, para saber quantas calorias diárias você precisa, leve em conta que 1.500 calorias por dia é o requerimento aproximado para que um homem sedentário de 30 anos e 100 quilos de peso perca um quilo por semana, ou seja, 1% do seu peso corporal.

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Outras formas de perder 20 quilos