O que fazer para eliminar a barriga inchada?

Sergio Marcio Palacios
7 anos atrás

Recomendações dietéticas para o abdômen inchado

Abdômen inchado

Oi, em primeiro lugar dou parabéns pelo site, que fui conhecer só hoje, e é o melhor que encontrei. Minha consulta é: o que eu posso fazer já que faz tempo que estou assim, com barriga inchada já que sempre estou com este problema. Eu consumo muitas verduras e frutas e tomo água e nada de açúcares. Ao redor das 6:00 pm de cada dia é a hora da janta por aqui, já que vivo num país da América do Norte e o hábito é comer tarde. Então, eu fui ao médico e contei meu problema e me mandou fazer um ultrassom da pelve e do abdômen, mas devo esperar a data para fazê-lo e gostaria de outra opinião, outras pessoas me disseram que pode ser retenção de líquido. Também conto a vocês que não sou estíptica, e que tomo ervas e, especialmente, camomila. Bom, mando a vocês meus cumprimentos e outra vez parabéns pelo site, vou esperar sua resposta. Atenciosamente, CARLINA.

Enviada por Carlina

Por que a barriga incha?
O que comer para desinchar a barriga?
Conselhos contra a barriga inchada
Alimentos que incham e desincham a barriga

Por que a barriga incha?

Oi, Carlina: o inchaço da barriga pode se dever a uma diversidade de causas, entre as quais podem se encontrar:

retenção de líquido
problema da vesícula
inflamação intestinal, mais precisamente do cólon.

Esta última afecção é muito comum e pode estar associada ao cólon irritável. Obviamente que isso só se poderá saber a partir dos resultados dos estudos que seu médico realizar.

O que comer para desinchar a barriga?

Do ponto de vista dietoterápico, pode-se ajudar a tratar esta afecção até que se saiba com certeza qual é a causa que gera esta situação. É importante realizar uma seleção de alimentos especial e que leve em conta uma série de recomendações:

Substitua o leite comum por leite deslactosado, iogurte ou leites acidificados, às vezes a lactose pode produzir irritação da mucosa intestinal por má absorção.
Substitua os queijos maduros por queijos baixos em gorduras e untáveis.
Evite as verduras e frutas cruas, consuma-as cozidas. É importante estabelecer uma progressão. Começar consumindo verduras e frutas cozidas e subdivididas (cortadas em pedaços pequenos). Entre as verduras escolha: cenoura, abóbora, acelga sem pencas, espinafre, tomate sem pele e sem semente, abobrinhas verdes sem semente. Quanto às frutas, escolha aquelas que possa cozinhar tais como maçã ou pera. Se você costuma tomar sumos de frutas, passe a diluí-los (50% água, 50% sumo natural)
Num primeiro momento, elimine as verduras de folhas cruas, milho, batata, brócolis, pepino, pimentão, etc. Às vezes, em pessoas cujo intestino é sensível, a fibra pode ocasionar irritação e inflamação, portanto é necessário consumi-la de forma modificada, ou seja, cozida e bem cortada.
Consuma só carnes magras. De fato, as carnes devem ser sem gordura.
Coma ovos normalmente. O ovo não possui contraindicações específicas nestes casos.
Substitua os cereais integrais pelos brancos, arroz comum, farinhas brancas, pastas de sêmola.
Não consuma legumes numa primeira etapa, já que contêm muita fibra, até saber se produz este mal-estar.
Beba muita água, tome pelo menos dois litros de água por dia.
Não tome refrigerantes, já que contêm gás.
Não consuma chicletes, já que a cada mordida se produz aerofagia, ou seja, se engole ar e isso pode produzir gases.
Não consuma produtos que contenham sorbitol (edulcorante presente em diferentes produtos como doces dietéticos) já que podem produzir gases e irritação.
Tome infusões carminativas e digestivas como a camomila, lúcia-lima, cavalinha, estas ajudam a relaxar e desinflamar o intestino; além de melhorar a digestão.
Não consuma açúcar, nem produtos que contenham grande concentração desta.
Evite as especiarias picantes, como pimenta, aji moído, etc, já que estas podem irritar a mucosa intestinal.

Conselhos contra a barriga inchada

Em qualquer caso você pode prevenir o inchaço de barriga se você levar em conta as seguintes recomendações:

Coma devagar, não fale enquanto come.
Primeiro coma e em seguida tome água.
Respeite as 4 ou 6 refeições diárias que se realizam, não pule nenhuma delas.
Trate de comer relaxado, dedique um bom tempo a isso.

Estas recomendações e conselhos ajudam a amortecer os efeitos do inchaço abdominal. Tenha em mente que a útima palavra será do médico quando estabelecer seu diagnóstico e possível tratamento.

Alimentos que incham e desincham a barriga

Por último, assim como existem alguns alimentos que naturalmente te incham a barriga, existem outros que te ajudam a que você se desinche. Nada melhor do que estar prevenid@.

Evite que as frutas e verduras te inchem. As frutas e verduras são ótimas para a sua dieta. No entanto, talvez você tenha notado que te causam inchaço abdominal. Não tem problema. Descubra como consumi-las para evitar que isso aconteça.
Modere o consumo de fibras. As dietas saudáveis recomendam o consumo de fibra. Não obstante, seu organismo pode experimentar certa intolerância a elas, já que podem ser muito difíceis de digerir se você não estiver acostumad@. A solução é incorporá-las de maneira gradual.
Beba uma xícara de rock tea. Assim como há alimentos como os anteriores que te incham, existem infusões como esta que constituem uma alternativa rápida e natural para desinchar sua barriga. Não deixe de incorporá-la à sua dieta diária. Não se arrependerá.