Shake de fibras e proteínas caseiro para perder peso

• Sergio Marcio Palacios
• 8 anos atrás

Emagreça tomando um shake de proteínas feito em casa

Não é necessário que você gaste dinheiro comprando preparados proteicos especiais. Você pode preparar um shake de fibras e proteínas caseiro para perder peso. Os shakes proteicos são úteis na hora de realizar uma dieta, porque permitem substituir uma refeição principal com poucas calorias. Por isso, não pense duas vezes, emagreça tomando um shake de proteínas feito em casa.

É muito comum que quando você está realizando uma dieta, chegue um momento no qual se produza uma parada, em que baixar de peso fica mais difícil. Para esses momentos, um shake de fibras e proteínas caseiro para perder peso pode ser muito útil.

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4 características deste shake de fibras e proteínas caseiro

1. É rico em proteínas e fibra.
2. É baixo em calorias e gordura.
3. É fácil de realizar.
4. É econômico.

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Por que este shake pode te ajudar a emagrecer o que resta?

• Em primeiro lugar, o consumo de proteínas estimula o metabolismo, razão pela qual seu organismo consumirá mais energia.
• Por outro lado, as fibras têm um efeito depurativo, já que absorvem muita água aumentando o volume do conteúdo intestinal e estimulando o peristaltismo. Desse modo, aceleram o trânsito e a evacuação do intestino.
• Além disso, tanto as proteínas como as fibras possuem um efeito saciante, que te ajudarão a comer menos.

Por tudo isso, emagreça tomando um shake de proteínas feito em casa, aqui você tem a receita.

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Receita de shake de fibras e proteínas caseiro

Calorias por porção: 165

• Ingredientes para 1 porção:
  • 1 xícara de leite desnatado
  • 1 colher de leite em pó dietético
  • 1 colher de farelo de aveia
  • 3 rodelas de banana ou pêssego
  • 1 amêndoa
  • Edulcorante a gosto

• Preparação:
  • Descasque a fruta e corte-a em pedaços pequenos.
  • Coloque no copo do liquidificador.
  • Adicione a colher de farelo de aveia, a colher de leite em pó dietético, a amêndoa picada e, por último, a xícara de leite desnatado.
  • Se desejar, pode adicionar edulcorante.
  • Processe todos os ingredientes, até que fique uma preparação homogênea.
  • Retire o copo do liquidificador e sirva.
  • Desfrute!

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Como você deve consumir este shake?

• Você pode bebê-lo em jejum para começar o dia plen@ de energia.
• Este shake de proteínas e fibras também pode substituir uma só refeição principal, ou seja, um almoço ou um jantar, durante 3 dias na semana. Não mais!

Lembre-se que se quiser continuar emagrecendo:

• Este shake de fibras e proteínas deve ser incluido numa dieta hipocalórica, como por exemplo uma dieta de 1000 calorias ou uma dieta de 1200 calorias.
• Também existem outros shakes desintoxicantes para perder peso que podem te ajudar. Alterne-os para não se aborrecer.
• Se você sofre de problemas intestinais como cólon irritável ou diverticulite, não tome, já que pode te produzir cólicas e/ou diarreia.
• Você deve consultar seu médico diante de qualquer dúvida que tiver.