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60 minutos de bicicleta por dia para perder 1 quilo por semana – Perder peso – Remédios, dicas e truques para perder peso

60 minutos de bicicleta por dia para perder 1 quilo por semana

Rotina em bicicleta para emagrecer um quilo por semana

Perder peso

Oi, eu sou a Fernanda, já escrevi sobre minha consulta mas volto a fazê-lo, estou desesperada e o único que quero é baixar de peso já que sou de contextura grande e quando subo de peso fico muito mal, quero começar a andar de bicicleta e quero saber o tempo diário que devo fazer isso e em que ritmo para fazer efeito. Muito obrigada, Fernanda.
Enviada por Fernanda Andrea

Oi, Fernanda: 60 minutos de bicicleta por dia pode ser útil para perder aproximadamente de 500 a 1000 gramas por semana. No entanto, essa rotina de bicicleta é eficaz para emagrecer unicamente acompanhada por uma dieta.

Lee también: Quantas calorias são queimadas em 30 minutos de bicicleta estática?

Quanto tempo de bicicleta para baixar de peso

Pedalando a 20 km/hora, durante 60 minutos, uma pessoa de 60 quilos queima aproximadamente 500 calorias, suficiente para completar as 2500 Kcal semanais que se devem queimar, fazendo exercício físico, para promover a perda de peso, acompanhado sempre por uma dieta equilibrada entre as calorias que entram e saem.

A perda de peso está condicionada a inúmeros fatores e não é possível previr com exatidão matemática mas sim através de probabilidades e valores aproximados. Os valores de 500 a 1000 gramas por semana de perda de peso se obtêm através de uma dieta com déficit calórico, acompanhada com atividade física regular.

Lee también: Rotina de exercícios em elíptico para queimar gordura abdominal

Rotina de bicicleta para baixar de peso

Se ao programa de exercício aeróbico de bicicleta, você adicionar mais intensidade, ou seja, maior velocidade de pedalagem, embora seja por períodos muito curtos, de 20 a 30 segundos, a perda calórica será maior.

Se você não pode emagrecer seguindo sozinha o programa, deve buscar ajuda profissional, porque o fator determinante do sobrepeso é a comida a ingerir, o exercício físico ajuda muitíssimo, mas o plano deve contemplar todos os aspectos para que tenha sucesso.

Lee también: Como queimar 500 quilocalorias com o elíptico

Fazer bicicleta emagrece

Com isto eu quero te expressar que os 60 minutos diários de bicicleta não são a solução definitiva nem são suficientes para promover a perda de peso se em seguida você ingerir, sem controle, mais calorias das que o seu corpo precisa. A seguir, você encontrará mais informação para emagrecer com a bicicleta.