Que efeitos andar de bicicleta tem sobre os glúteos?

Sergio Marcio Palacios
6 anos atrás

Benefícios do exercício de bicicleta

Bicicleta e glúteos

Oi, preciso saber: que efeito produz andar diariamente de bicicleta, é a minha forma de me locomover. Saudações e muito obrigado.

Enviada por Alícia Silva

Oi, Alícia: a atividade física tem vários princípios que devem se aplicar para saber todo o benefício de realizar alguma determinada. Da mesma forma, todo programa de condicionamento físico que se preze deve ser planejado e sistematizado.

Andar de bicicleta serve para os glúteos
Para que serve andar de bicicleta
Benefícios de andar de bicicleta para as pernas
Para que serve andar de bicicleta?

Andar de bicicleta serve para os glúteos

Portanto, os exercícios, a carga, volume e intensidade devem ser modificados cada certo tempo, para poder tirar o máximo benefício possível. Com isso eu quero dizer que posso enumerar os benefícios de andar de bicicleta, mas não há certeza de que você possa aproveitá-los em sua máxima expressão, realizando sempre a mesma atividade.

Para que serve andar de bicicleta

A bicicleta é uma atividade principalmente aeróbica, portanto seus benefícios mais imediatos são os relacionados com tudo o que for orgânico funcional:

Hipotensores. Reduz a pressão arterial.
Cardioprotetores. Aumenta a eficiência cardiovascular.
Queima-gordura. Aumenta o metabolismo da gordura.
Hipocolesterolemiantes. Diminui o nível de colesterol total.
Oxigenantes. Aumenta a oxigenação dos tecidos.

Benefícios de andar de bicicleta para as pernas

Se você utiliza a bicicleta pedalando com grande intensidade, subindo ladeiras e implicando toda a musculatura dos membros inferiores, tonificará coxas e glúteos. Mas atenção, porque o principal músculo que se desenvolve são os quadríceps, que se encontram na parte anterior das pernas. O glúteo se desenvolve muito pouco porque só trabalha na extensão total dos quadris, e quando você pedala geralmente vai sentada com o quadril flexionado. Portanto não é o exercício mais eficaz para aumentar e tonificar os glúteos.

Para que serve andar de bicicleta?

Agora que você já sabe para que não serve e para que serve andar de bicicleta, vai te interessar descobrir para que mais serve este saudável exercício, tanto se o faz em casa como se passeia no parque.

Para afinar a silhueta. Na medida em que é um exercício aeróbico, vai te ajudar a queimar gordura e, portanto, seu corpo se estilizará cada vez mais, sem que você perceba o esforço. Gostaria de ficar mais estilizad@? Pois bem, tanto se você usa uma bicicleta fixa em casa como se tem uma bicicleta de passeio, não deixe de usá-la. Ela te ajudará a alcançar seus objetivos estéticos.
Para perder peso mais rápido. Obviamente, ao queimar calorias adicionais, será mais fácil e rápido baixar de peso. Por isso, se você tem algum quilo a mais, sem dúvida, andar diariamente de bicicleta vai te dizer de maravillas. Não deixe de pedalar! 😉
Para diminuir a barriga. Por último, você já sabe que a gordura tende a se acumular na barriga. Não dê essa oportunidade a ela, saia para andar de bicicleta ou use uma bicicleta estática em casa e sua barriga desaparecerá num abrir e fechar de olhos. Não acredita? Faça o teste e comprove por sua conta.