A dieta Cinch, um programa para emagrecer em um mês
Uma dieta com chocolate que pode te ajudar a emagrecer
Conhece a dieta Cinch? É um regime que te permite perder peso num mês e em que você pode comer chocolate todos os dias. Não perca!
A dieta Cinch promete ser uma revolução na forma de perder peso. É um plano de 30 dias que consta de quatro refeições diárias em horários específicos, o que permite acelerar o metabolismo, controlar o açúcar no sangue e os hormônios da fome. O que distingue, também, esta dieta de outras é que praticamente não tem privações, inclua chocolate! Porém, com moderação.
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Os 3 pontos chave da dieta Cinch
- Você deve comer quatro vezes por dia. Isto significa café da manhã, almoço, lanche e jantar.
- Horários rígidos. O café da manhã deve ser uma hora depois de se levantar (é hora de mudar o relógio e curtir mais a manhã). O espaço entre refeições deve ser de 3 a 5 horas. Assim, você ativa o metabolismo e queima mais gordura.
- Você pode comer de 50 a 100 calorias de chocolate puro por dia. Isto ajuda a controlar seus desejos de doces de uma forma saudável. Esqueça os chocolates com leite, deve ser chocolate preto, desde 70% cacau.
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Outras anotações sobre o programa
- Cereais integrais, permitidos. Entre os alimentos que você pode incluir no seu plano alimentar estão os cereais integrais, condimentos (que não contenham calorias significativas ou sódio), proteínas e gorduras de origem vegetal.
- Início de avanço rápido. A primeira fase desta dieta consta de 5 dias e é denominada “Avanço rápido”. Este é o momento mais limitado da dieta, com 1300 calorias diárias, na qual você só pode comer espinafre, amêndoas, framboesas, iogurte sem gordura e ovos. A ideia é que você desintoxique seu organismo durante estes dias, é aconselhável evitar fazer exercício físico, limite-se a caminhadas.
- 25 dias de estabilidades. Nos 25 dias restantes você poderá combinar frutas e verduras como mais gostar, mariscos e aves (sem pele), lácteos sem gordura, cereais integrais, frutos secos, azeite de oliva e coco e, claro, chocolate. Não estão incluídas as carnes de vaca e de porco.
- O livro, fundamental para as receitas. A ideia desta dieta é que você siga as receitas do livro que a difunde, ali há mais de 100 combinações de alimentos, incluídas opções para vegetarianos e veganos.
O interessante da dieta Cinch é que não requer custos além dos alimentos que você consome, não inclui shakes exclusivos nem nada parecido, ao mesmo tempo oferece opções para qualquer tipo de alimentação e é uma dieta apta para celíacos. Ao mesmo tempo, apesar de algumas limitações, é uma dieta completa, com proteínas, gorduras magras e produtos frescos.
Recomenda-se que você consuma alimentos orgânicos, no livro da dieta também há uma seção que explica vegetais e frutas que você pode comprar não orgânicas. Isto abre um leque de possibilidades para quem quiser comer de formar saudável e conhecer novos e interessantes pratos.
A dieta também deve ir acompanhada de exercício físico, pelo menos meia hora por dia.
A parte não tão boa da dieta Cinch é que um dos seus pilares (a ideia do chocolate preto) não está comprovado. Ou seja, é bom que se ofereça uma alternativa doce e mais saudável, no entanto não se sabe se realmente o ser humano perde peso ao comê-lo. Há estudos que demonstram que alguns animais se apoiam no chocolate para que seu corpo use a glicose mais eficazmente. Ao mesmo tempo não é uma dieta personalizada, mas você pode adaptá-la aos seus gostos, preferências e necessidades.
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Outras dietas para emagrecer num mês
Quer conhecer outras dietas que possam te ajudar a emagrecer no transcurso de um mês? Pois bem, então você deveria levar em conta algumas alternativas que conhecerá a seguir.
- A dieta “perca 5 quilos em 30 dias”. Uma dieta realizada por Jackie Newgent, que é uma nutricionista, chef e especialista culinária. Conta calorias e aponta a que você possa comer de tudo, mas com moderação.
- A dieta para perder 5 quilos de gordura num mês. Uma combinação de uma dieta baixa em calorias com as quantidades necessárias de exercício. Em 30 dias você pode obter o resultado de baixar 5 quilos. E não de água, mas sim de gorduras.
- A dieta hiperproteica das 4 fases. Este regime também te ajudará a baixar de peso em apenas 30 dias de forma bem trabalhada, em 4 fases. E sempre com uma dieta rica em proteínas.
