Como emagrecer com shakes
Dieta dos shakes
Os shakes são auxiliares insubstituíveis em qualquer dieta para emagrecer. Tanto por seus efeitos saciantes como por suas propriedades queima-gordura, um bom shake a qualquer hora do dia pode afastar o fantasma do apetite. No entanto, para além dos shakes comerciais, há um grande repertório de shakes naturais que você pode elaborar na sua casa. Dos gostosos em fibras até os de alto conteúdo em proteínas, todos resultam excelentes na sua dieta para perder peso. De um ou outro modo, emagrecer com shakes é uma das formas mais eficazes que existe para baixar de peso. Daí que também existam dietas dos shakes que se baseiam no consumo destes como um dos segredos fundamentais, para obter significativas perdas de peso.
Lee también: Dieta cetogênica passo a passo: modelo de dieta de 30 dias
Emagrecer com shakes
Se você se propuser a emagrecer com shakes, há um momento do dia em que você pode dispor plenamente das suas excelentes propriedades. O ideal é beber um bom shake antioxidante e multivitamínico assim que se levantar e antes de tomar café da manhã. Desse modo, seu organismo poderá se beneficiar ao máximo com suas propriedades nutritivas. Por outro lado, você pode substituir qualquer comida por um nutritivo shake proteico. Os shakes proteicos caseiros garantem um aporte de proteínas que, além de te saciar e cobrir os requerimentos que você precisa, estimulam seu metabolismo e garantem a mobilização das gorduras de reserva. Desse jeito, contribuem a emagrecer e reduzem a quantidade de calorias ingeridas.
Lee también: Cardápio de comidas para a dieta cetogênica
Dieta com shakes
De qualquer forma, tomar nota de algumas receitas com umas boas opções vai te permitir colocar em prática uma dieta que tenha os shakes como eixo central:
- Um shake verde por dia não pode faltar numa dieta para emagrecer. Você pode escolher alguma das receitas destes shakes de verduras para baixar de peso que encontrará mais abaixo, ou inventar você mesmo a que puder elaborar com base nos vegetais de estação que encontrar no seu mercado local.
- Um shake depurativo em jejum. Por outro lado estes 4 shakes depurativos constituem uma boa alternativa para substituir o café da manhã, especialmente quando você vem de vários dias de excessos com as comidas e bebidas. Continue o dia com uma dieta frugal e seu organismo ficará livre de toxinas e impurezas.
- Um shake diurético para evitar a retenção de líquidos. Além dos shakes diuréticos são a melhor opção para eliminar, ao mesmo tempo, líquidos e toxinas retidas no seu cuerpo. Se você se sente inchad@ com frequência, pode ser a alternativa que precisa para estar e se sentir melhor.
Lee también: Desafio: baixar 10 kg em 1 mês
Shakes para emagrecer
Existem muito mais receitas de shakes para emagrecer que as que eu venho te mencionando. Não obstante, nos seguintes links, você encontrará alguns dos mais procurados por suas propriedades depurativas e emagrecedoras.
- Shakes detox. De fato, os shakes detox são uma verdadeira cura depurativa e desintoxicante para seu corpo. Daí que não existe dieta para emagrecer que não os inclua em algum momento do dia. Esta receita de moringa e gengibre é uma das tantas alternativas que você pode preparar. Lembre-se que há muitas outras e para todos os gostos.
- Shakes verdes. Competindo em popularidade, os shakes verdes compartilham com os detox suas propriedades de limpeza do organismo. Se seguir o link anterior, encontrará nada mais nada menos que 15 opções, cada uma mais eficaz que a outra para obter seu objetivo de perder peso, ganhando em saúde.
- Shakes com aveia. Por último, a aveia é um ingrediente popularizado pela dieta Dukan. No entanto suas propriedades para emagrecer são bem conhecidas. Daí que os shakes com aveia, como esta receita que também inclui cenoura, vão ser realmente ótimas, qualquer que seja a dieta que você estiver fazendo. Experimente-os, você não vai se arrepender.
