Tenha em mente que esta dieta pode ser útil, só por tempo limitado, já que a dieta rica em proteína e gordura para baixar de peso, também chamada dieta cetogênica, é uma dieta restritiva, que te permitirá em pouco tiempo queimar calorias graças aos corpos gordurosos do seu organismo. Tenha bem em mente que o ideal é ter o consentimento médico antes de realizar esta ou qualquer outra dieta.
Como seu nome indica, a dieta cetogênica se baseia em provocar um estado de cetose no seu organismo. A formação de corpos cetônicos ou cetose pode ser produzida por:
Quando se fala de dieta cetogênica para emagrecer se faz referência, em geral, a um tipo de dieta no qual predominam as proteínas e as gorduras, graças a uma restrição importante dos hidratos de carbono. Nessas dietas, os carboidratos que você for consumir não devem superar um limite máximo de 50 gramas diárias ou uma porcentagem de 5 a 10% das calorias totais ingeridas.
Por que é eficaz a dieta cetogênica para emagrecer? A restrição no consumo de carboidratos, fonte de energia por excelência, obriga seu organismo a recorrer aos depósitos gordurosos para obter energia. Desse modo, te permite emagrecer mais rapidamente, mesmo sem que você limite o aporte de calorias.
A dieta cetogênica de 30 dias se baseia no princípio de que certos alimentos não devem ser combinados, para conseguir que o corpo entre em cetose (daí o nome de “cetogênica”) e queime gorduras mais rapidamente. É por isso que inclui uma lista de alimentos permitidos e alimentos proibidos que se deve respeitar a fundo.
Descubra como fazer a dieta cetogênica passo a passo.
Aos alimentos permitidos na primeira etapa da dieta cetogênica de 10 dias você deve acrescentar:
Se você cumpriu corretamente as duas etapas anteriores, pode acrescentar:
Na metade desta etapa você deve ter um dia livre para que possa comer o que tiver vontade, só deve ser cuidadoso nas quantidades. Isto te ajudará a evitar o período sem resultados que normalmente se produz em qualquer dieta.
Você encontrará outras dietas rápidas diferentes da dieta cetogênica neste vídeo.
São muito desequilibradas em nutrientes. Por essa razão, as dietas cetogênicas não devem ser realizadas por mais de um mês, caso contrário pode começar a afetar sua saúde, com alguma destas complicações:
Tenha em mente que esta dieta rica em proteína e gordura para baixar de peso é uma dieta desequilibrada, por isso se você tem alguma inquietude, não deixe de consultar seu médico.
A dieta cetogênica não é uma só: tem várias versões, entre as quais se encontram algumas dietas muito famosas, como a dieta Atkins ou o Método Pronokal. Conheça como é cada uma e escolha a que considerar mais apropriada para você.
