Calculadora de calorias requeridas
Cálculo de calorias diárias necessárias segundo o peso e o nível de atividade
Calcular quantas calorias por dia você precisa para manter seu peso e quantas você pode consumir para emagrecer é muito fácil com esta calculadora de calorias. O cálculo da quantidade de calorias diárias requeridas é muito importante se você está de dieta, para evitar que o consumo de calorias ingeridas com os alimentos supera as calorias queimadas pelo exercício.
Como calcular as calorias necessárias
Calcular as calorias que você precisa segundo sua contextura física e seu nível de atividade habitual, é muito fácil com esta Calculadora de calorias.
Você só tem que seguir estas simples instruções, no entanto, antes de começar você deve escolher o tipo de medidas que prefere utilizar: libras e polegadas ou quilogramas e centímetros.
Você tem a opção nos botões superiores da calculadora de calorias.
- Selecione seu sexo: homem ou mulher.
- Complete sua idade, peso e estatura.
- Selecione seu nível de atividade:
- Sedentário, pouco ou nulo exercício.
- Atividade leve, 1 a 3 dias por semana.
- Atividade moderada, exercícios 4 dias por semana.
- Exercício duro, mais de 6 dias por semana.
- Atividade intensa e ocupações laborais com desgaste físico.
- Pulse o botão Calcular e irá obter seu resultado na hora.
Interpretação dos resultados
Vai te dar três números:
- O primeiro corresponde ao gasto diário do seu metabolismo basal, isto é, as calorias mínimas que você precisa de acordo com sua altura e peso.
- O segundo é a quantidade de calorias reais que você precisa, considerando seu nível de atividade, para manter seu peso atual.
- O terceiro é a quantidade de calorias máximas diárias que deveria consumir para perder uma libra por semana.
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