Certamente você deve ter escutado falar dos efeitos da levocarnitina para queimar gorduras e estará ansios@ por saber se você pode começar a consumi-la, para perder alguns quilos a mais. Em primeiro lugar, é importante saber o que é exatamente este suplemento e quantos benefícios promete para a sua perda de peso.
A L-carnitina ou levocarnitina é uma substância natural que você pode encontrar em animais, plantas e algumas leveduras. Para a sua síntese é necessário:
Você a absorve quase completamente no intestino. O déficit de L-carnitina, pode ocasionar aumento de colesterol e triglicerídeos no sangue, obesidade endógena, acidúrias, cirrose, hepatite, hepatomegalia, entre outros transtornos.
Gostaria de saber mais sobre os efeitos da carnitina para queimar gordura? Pois então, não perca este vídeo que preparamos para se informar não só como age, mas também quais são as fontes naturais de carnitina, para que você a inclua na sua dieta. Desse modo, você evitará se expor aos desagradáveis efeitos colaterais dos suplementos de levocarnitina.
Por outro lado, não se comprovou que melhore o rendimento esportivo, embora se consuma muito com esse fim.
A princípio, se você não tem hipersensibilidade à levocarnitina, não haveria inconvenientes no seu consumo. Embora não esteja completamente contraindicada, você deve ter precaução nas seguintes circunstâncias:
Embora não existam contraindicações durante a gravidez e amementação, como com qualquer outro suplemento se recomenda ter precauções no seu consumo. Não obstante, é certo que se trata de uma substância natural, cuja demanda se incrementa durante a gravidez e que não se registraram alterações fetais com seu consumo. Tanto é assim que foram realizados estudos, com doses altas de L-carnitina, 15 g/dia, sem registrar processos de mutagênese, teratogênese nem carcinogênese. Além disso, forma parte do leite humano.
Para paliar estes efeitos adversos se aconselha tomar a L-carnitina com as refeições.
A L-carnitina pode ser tomada por via oral, em cápsulas ou comprimidos e por via parenteral (intramuscular ou intravenosa), a dose habitual é de 50-100 mg/kg/dia, tanto em crianças como em adultos, distribuídos em 2 ou 3 doses por dia. Você também pode levar uma dieta rica em L-carnitina, incluíndo alimentos como carne de cordeiro, frango e peixe; leite de vaca; levedo de cerveja; e nozes, entre outros. Segundo a informação médica atual, os efeitos secundários da L-carnitina não são significativos e com o controle médico adequado pode ser útil para baixar de peso, sobretudo se você tem um déficit de levocarnitina. No entanto, lembre-se que você deve consultar seu médico antes de consumir este ou qualquer outro suplemento dietético.
