Propriedades queima-gordura da alface
Alface, alimento de calorias negativas
Graças às suas propriedades queima-gordura, se considera a alface um alimento de calorias negativas. É por esse motivo que a alface não deve faltar no cardápio de qualquer dieta hipocalórica, já que quem a consome tem a vantagem de se beneficiar com todas as suas propriedades.
Se você quer se beneficiar com as propriedades queima-gordura da alface, pode escolher entre uma ampla variedade, como:
- Romana
- Frisada
- Iceberg
- Mini Romana
Por que se considera a alface um alimento de calorias negativas:
- É considerada um alimento de calorias negativas porque as calorias que se usam para metabolizá-la são superiores, ao redor de 40 calorias/100 g, às que fornece (13 calorias para cada 100 g de alimento). Como você verá, a alface deve estar em qualquer dieta para emagrecer. Você gasta mais energia em metabolizá-la, que o que ela te dá ao consumi-la e, além disso, é saborosa.
Leve em conta que, sem importar a variedade de alface que consome, poderá aproveitar suas propriedades queima-gordura para perder peso. Sua composição química varia muito pouco de umas para outras.
A seguinte informação nutricional corresponde a 100 g de alimento.
- Calorias: 13
- Hidratos de carbono: 2.9 g
- Proteínas: 0.9 g
- Gorduras: 0.1 g
- Água: 96 g
- Fibra: 0.5 – 1.1 g (segundo o tipo de alface)
- Cálcio: 20 – 68 mg (segundo o tipo de alface)
- Hierro: 0.5 – 1.1 mg (segundo o tipo de alface)
- Sódio: 10 mg
- Potássio: 22 – 42 mg (segundo o tipo de alface)
- Vitamina A: 330 – 1900 U.I (segundo o tipo de alface)
- Vitamina B1: 0.06 mg
- Vitamina B2: 0.06 mg
- Niacina: 0.3 mg
- Vitamina C: 6 – 21 mg (segundo o tipo de alface)
Nesta composição química se baseiam as propriedades para queimar gordura da alface:
- É saciante por seu alto conteúdo de água e fibra.
- É diurética: por seu alto conteúdo de água.
- É depurativa: por seu conteúdo de fibra.
- É um alimento hipocalórico: ideal para perder peso.
- Diminui a tensão arterial: ao ter uma proporção sódio/potássio menor a 1.
- Diminui o colesterol e triglicérides: por seu conteúdo de fibra e seu baixo conteúdo gorduroso.
- É antioxidante por seu conteúdo vitamínico e mineral.
Só estará contraindicado seu consumo em pessoas com:
- Diverticulite.
- Cólon irritável.
- Úlcera.
- Hérnia de Hiato.
Como verá, graças às propriedades para queimar gordura da alfece, você poderá perder peso de forma saudável e eficaz. Aproveite-as, integre a alface à sua dieta e verá os resultados.
Não esqueça de consultar seu médico, se surgir alguma inquietude.
