Como saber se meu peso está bom para minha altura e idade?

• Sergio Marcio Palacios
• 7 anos atrás

Índice de Massa Corporal no sobrepeso

Oi, Cecília: para saber se o seu peso é correto, para a sua altura ou se você se encontra ou não com sobrepeso, você deve realizar um cálculo simples chamado Índice de Massa Corporal (IMC).

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O que é o IMC

O IMC permite estabelecer se o peso é ou não saudável para a altura. Se este índice indica sobrepeso, permite que você tome medidas preventivas para evitar complicações, como por ejemplo, doenças cardiovasculares.

Como calcular o IMC

Em qualquer caso, se você quer saber como calcular seu índice de massa corporal em centímetros e quilos, deve seguir estes passos:

• Multiplique sua altura ao quadrado.
• Divida seu peso por esse resultado.
• Esse resultado é o seu IMC.

Qual é o seu IMC

No seu caso o cálculo do IMC seria

• Primeiro multiplique sua altura ao quadrado, ou seja, 1,65 x 1,65 = 2,7225.
• Divida seu peso pelo resultado anterior, ou seja, 79 kg x 2,7225 = 29,01.
• Seu IMC é de 29,01.

O que significa o seu IMC

Assim que tiver obtido seu índice de massa corporal, deve compará-lo com a tabela de referência, para saber o que significa.

• Peso saudável entre 18,5 a 24,9.
• Magreza valor menor a 18,5
• Sobrepeso grau I entre 25 a 29,9.
• Sobrepeso grau II entre 30 a 39,9
• Sobrepeso grau III mais de 40.

No seu caso o IMC se encontra em sobrepeso grau I. Conhecer este dado te serve para estabelecer orientações preventivas, como realizar uma dieta baixa em calorias e atividade física diariamente, medidas que te ajudarão a alcançar um peso saudável.

Como alcançar seu peso ideal

Embora você esteja acima do peso, não deve se preocupar. Com um pouco de paciência e constância você pode alcançar seu peso ideal. A seguir você encontrará algumas sugestões e recomendações para consegui-lo mais facilmente.

• Use remédios caseiros. Existem muitos remédios caseiros e naturais muito eficazes para emagrecer. Leve-os em conta e incorpore-os na sua dieta, já que serão de grande ajuda para alcançar seu objetivo.
• Apoie-se nestas frases de incentivo. A motivação é tão ou mais importante que tudo o que fizer para baixar de peso, já que sem ela é muito difícil se manter firme no esforço. Por essa razão, com certeza estas frases de incentivo serão ótimas, quando as forças fraquejarem.
• Beba muita água, pelo menos 2 litros.  Talvez você pense que não serve para nada, mas o simples consumo de água te ajuda a baixar de peso, ao mesmo tempo em que libera seu organismo de toxinas e impurezas acumuladas. Algo que você pode fazer para emagrecer sem muito esforço.