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Exercícios para aumentar e fortalecer os glúteos – Perder peso – Remédios, dicas e truques para perder peso

Exercícios para aumentar e fortalecer os glúteos

Exercícios para levantar o bumbum

Se você quer levantar o bumbum, e ter um corpo esplêndido, existem muito bons exercícios para aumentar e fortalecer os glúteos. Estes te ajudarão em poucas semanas a fortalecer esta parte do corpo que tanto preocupa mulheres e homens.

Como levantar o bumbum?

Você se pergunta como levantar os quadris para poder ter um lindo bumbum? Então, se é assim, vou te dizer que é possível ter um bumbum bonito com exercício. Você só tem que saber como fortalecer os glúteos com a ginástica localizada apropriada para esse fim. Acompanhe-me!

1. Exercício para aumentar os glúteos no chão

Este é um exercício ideal para levantar o bumbum. Você tem que realizá-lo durante 15 minutos todos os dias. Você vai obter excelentes resultados, se for constante, realizá-lo bem e tiver paciência.

2. Exercício para fortalecer os glúteos de pé

Este exercício aumenta e fortalece os glúteos e se complementa perfeitamente com o anterior. Se desejar, pode fazer os dois e obterá resultados incríveis.

3. Exercício para levantar o bumbum em colchonete

Lembre-se, realize estes exercícios de forma lenta, para evitar lesões. Com estes exercícios para levantar o bumbum, você conseguirá aumentar e fortalecer seus glúteos rapidamente.

Outros exercícios para aumentar glúteos

Estes exercícios são ótimos para fortalecer os glúteos. Entretanto, se você quer endurecer e aumentar seu bumbum, também pode recorrer às seguintes rotinas para aumentar seus glúteos mais rapidamente.