Exercícios localizados

Oi, Lúcia: as pernas estão constituídas por músculos, tendões, ligamentos e ossos. Embora a musculatura possa crescer, não o faz em comprimento, mas sim na largura, o resto das estruturas só podem ser fortalecidas, mas não fazê-las crescer em comprimento para aumentar a altura. Isso depende da idade que você tiver.

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Oi, Antônio! Felizmente, todas as pessoas são diferentes entre si, o que favorece a diversidade e, portanto, a beleza das diferenças físicas. Continua…

Se você está fazendo dieta e quer que sua barriga seja lisa só tem que fazer um tratamento integral, no qual inclua exercícios localizados, que te ajudarão a ter uma boa aparência e a se sentir melhor. Uma rotina de exercícios para reduzir a barriga será, sem dúvida, a melhor opção. Continua…

Quer alguns conselhos para emagrecer as costas? Pois alguns você vai encontrar, mas o mais importante é o ensinamento que te deixará a Susana Dakidissa sobre quão complicado e problemático pode ser perder gordura de uma parte determinada do corpo. Não perca!

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Reduzir cm de cintura é um objetivo tanto estético como de saúde. Acima de 88 centímetros de cintura na mulher e de 102 no homem se fala de obesidade visceral, a mais perigosa de todas. Fazer exercícios para baixar a cintura pode ser a única forma de remover a gordura que se depositou entre os órgãos abdominais. A questão é que essas medidas de cintura nem sempre se relacionam com sobrepeso. Daí que os exercícios para reduzir cm de cintura devem se adaptar a cada necessidade. Escolha entre estas 5 rotinas para diminuir a cintura, a mais adequada para você. Continua…

Oi, Zara: o tipo de obesidade que você sofre se denomina androide, que dá o aspecto de forma de maçã, com presença de gordura na área abdominal, costas e braços. O que você deve fazer é reducir a gordura com dieta e atividade física adequada, por esse motivo não existem exercícios eficazes para emagrecer braços e costas de forma isolada. Continua…

Quero endurecer as pernas rapidamente

Oi, em primeiro lugar, muito bons os conselhos que você dá! Servem muito. Agora a minha pergunta. Passei muitos anos sem fazer exercício físico e agora tenho flacidez nas pernas e glúteos. Há 1 mês que comecei a academia e faço exercícios com peso, agachamentos, etc. Queria saber em quanto tempo aproximadamente posso ver mudanças notáveis. Serve fazer eletroestimulação? Há algo que ajude a ver mudanças rapidamente? Muito obrigado!!!

Enviada por Florência

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Você emagreceu rápido e sua barriga está flácida? Não se desespere. Vou te dizer como endurecer o abdômen, ventre ou barriga num abrir e fechar de olhos, com estes exercícios fáceis para fazer em casa. Continua…

Quer aprender a fazer abdominais de pé? Esta pode ser uma excelente técnica para aprender a tonificar sua barriga de forma fácil. Mas muito mais simples será se você seguir os conselhos da grande Susana Dakidissa, que te contará como você tem que fazê-los e que benefícios te trarão estes exercícios. Continua…

Meus glúteos

Oi, meu problema é que eu gostaria de saber como aumentar os glúteos já que meu esposo sempre me diz que faça muitos agachamentos mas não sei se seja verdade esse lance dos agachamentos. Gostaria que você como especialista me dissesse quão certo seja ou o que devo fazer para ter meus glúteos bonitos e em forma.

Enviada por ABIGAITH

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Se você quer levantar o bumbum, e ter um corpo esplêndido, existem muito bons exercícios para aumentar e fortalecer os glúteos. Estes te ajudarão em poucas semanas a fortalecer esta parte do corpo que tanto preocupa mulheres e homens. Continua…

Eliminar a gordura da barriga pode se tornar uma missão impossível, se você não sabe como foi parar ali. 😀  Nem todas as pessoas acumulam gorduras no mesmo lugar, embora exista uma tendência, tanto se você for homem como se você for mulher, a que se depositem na região da barriga. No entanto, as causas de que ocorra assim são diversas e cada uma delas tem uma forma específica de combatê-la. Se você sabe qual é a sua, poderá encontrar como queimar as gorduras na barriga, de maneira rápida e eficaz.

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Os quilos a mais somam centímetros no seu corpo que se depositam, precisamente, ali onde você não quer: a cintura e o abdômen. Desse modo, em vez de exibir umas bonitas curvas e uma barriga lisa, ano após ano, aparecem esses horrorosos pneuzinhos, que você tanto detesta ao usar biquíni. Entretanto, você ainda está a tempo de reduzir centímetros da cintura e do abdômen. Como? Então, não vou negar que com um pouco de esforço, já que se trata de exercícios, no entanto os resultados o valem a pena. Portanto, ponha-se em movimento! A praia está te esperando. Continua…

Oi, Ivana: Todo problema tem solução, o que você deve tentar agora é desenvolver sua paciência e enfocar sua preocupação do outro lado. Continua…