Se você precisa emagrecer áreas difíceis, tonificar músculos ou simplesmente combater a flacidez por causa do sobrepeso e da obesidade, os exercícios localizados te ajudarão a conseguir isso. Encontre as rotinas que te permitirão complementar com atividade física uma dieta para emagrecer, e assim alcançar seu peso ideal de maneira saudável.
BraçosContinua…
Como diminuir as bochechas
Oi, Antônio! Felizmente, todas as pessoas são diferentes entre si, o que favorece a diversidade e, portanto, a beleza das diferenças físicas. Continua…
Que mulher não gosta de mostrar suas pernas, e quantas delas, talvez como você, sentem vergonha de fazê-lo porque sabem que não têm firmeza, que estão flácidas. Para isso vou te dar uma série de exercícios para combater a flacidez das pernas. Reverta esta situação, endureça suas pernas flácidas com academia. Tenta aí!!
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Se você está fazendo dieta e quer que sua barriga seja lisa só tem que fazer um tratamento integral, no qual inclua exercícios localizados, que te ajudarão a ter uma boa aparência e a se sentir melhor. Uma rotina de exercícios para reduzir a barriga será, sem dúvida, a melhor opção. Continua…
Reduzir cm de cintura é um objetivo tanto estético como de saúde. Acima de 88 centímetros de cintura na mulher e de 102 no homem se fala de obesidade visceral, a mais perigosa de todas. Fazer exercícios para baixar a cintura pode ser a única forma de remover a gordura que se depositou entre os órgãos abdominais. A questão é que essas medidas de cintura nem sempre se relacionam com sobrepeso. Daí que os exercícios para reduzir cm de cintura devem se adaptar a cada necessidade. Escolha entre estas 5 rotinas para diminuir a cintura, a mais adequada para você. Continua…
Você emagreceu rápido e sua barriga está flácida? Não se desespere. Vou te dizer como endurecer o abdômen, ventre ou barriga num abrir e fechar de olhos, com estes exercícios fáceis para fazer em casa. Continua…
Emagrecer os braços e as costas
Oi, Zara: o tipo de obesidade que você sofre se denomina androide, que dá o aspecto de forma de maçã, com presença de gordura na área abdominal, costas e braços. O que você deve fazer é reducir a gordura com dieta e atividade física adequada, por esse motivo não existem exercícios eficazes para emagrecer braços e costas de forma isolada. Continua…
Quer aprender a fazer abdominais de pé? Esta pode ser uma excelente técnica para aprender a tonificar sua barriga de forma fácil. Mas muito mais simples será se você seguir os conselhos da grande Susana Dakidissa, que te contará como você tem que fazê-los e que benefícios te trarão estes exercícios. Continua…
COMO ENGORDAR AS PERNAS
Eu te escrevo porque preciso saber que tipo de exercícios devo fazer para engordar as pernas sem ter que engordar o resto do meu corpo. Se for necessário por favor me envie uma forma adequada de me alimentar para conseguir umas pernas grossas sem celulite, obviamente.
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Quer alguns conselhos para emagrecer as costas? Pois alguns você vai encontrar, mas o mais importante é o ensinamento que te deixará a Susana Dakidissa sobre quão complicado e problemático pode ser perder gordura de uma parte determinada do corpo. Não perca!
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Quero endurecer as pernas rapidamente
Oi, em primeiro lugar, muito bons os conselhos que você dá! Servem muito. Agora a minha pergunta. Passei muitos anos sem fazer exercício físico e agora tenho flacidez nas pernas e glúteos. Há 1 mês que comecei a academia e faço exercícios com peso, agachamentos, etc. Queria saber em quanto tempo aproximadamente posso ver mudanças notáveis. Serve fazer eletroestimulação? Há algo que ajude a ver mudanças rapidamente? Muito obrigado!!!Continua…
Se você quer levantar o bumbum, e ter um corpo esplêndido, existem muito bons exercícios para aumentar e fortalecer os glúteos. Estes te ajudarão em poucas semanas a fortalecer esta parte do corpo que tanto preocupa mulheres e homens. Continua…
Oi, Lúcia: as pernas estão constituídas por músculos, tendões, ligamentos e ossos. Embora a musculatura possa crescer, não o faz em comprimento, mas sim na largura, o resto das estruturas só podem ser fortalecidas, mas não fazê-las crescer em comprimento para aumentar a altura. Isso depende da idade que você tiver.
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Os quilos a mais somam centímetros no seu corpo que se depositam, precisamente, ali onde você não quer: a cintura e o abdômen. Desse modo, em vez de exibir umas bonitas curvas e uma barriga lisa, ano após ano, aparecem esses horrorosos pneuzinhos, que você tanto detesta ao usar biquíni. Entretanto, você ainda está a tempo de reduzir centímetros da cintura e do abdômen. Como? Então, não vou negar que com um pouco de esforço, já que se trata de exercícios, no entanto os resultados o valem a pena. Portanto, ponha-se em movimento! A praia está te esperando. Continua…
Meus glúteosContinua…
Eliminar a gordura da barriga pode se tornar uma missão impossível, se você não sabe como foi parar ali. 😀 Nem todas as pessoas acumulam gorduras no mesmo lugar, embora exista uma tendência, tanto se você for homem como se você for mulher, a que se depositem na região da barriga. No entanto, as causas de que ocorra assim são diversas e cada uma delas tem uma forma específica de combatê-la. Se você sabe qual é a sua, poderá encontrar como queimar as gorduras na barriga, de maneira rápida e eficaz.
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Ajuda, causei um desastre no meu corpo
Oi, Ivana: Todo problema tem solução, o que você deve tentar agora é desenvolver sua paciência e enfocar sua preocupação do outro lado. Continua…
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