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Exercícios para emagrecer

Se você está procurando perder peso, é importante realizar uma rotina de exercícios para ajudar a queimar gordura e tonificar seu corpo. Acompanhe sua dieta ou mantenha seu peso ideal com ginástica aeróbica, localizada, modeladora e com aparelhos. \n


Aparelhos para praticar exercícios

Os aparelhos são uma boa ferramenta para quem precisa praticar exercícios para perder peso rápido ou tonificar os músculos. Aprenda que tipos de máquinas existem, para que servem e quais são as vantagens e desvantagens de fazer ginástica com aparelhos na sua casa.\n

Exercícios localizados

Se você precisa emagrecer áreas difíceis, tonificar músculos ou simplesmente combater a flacidez por causa do sobrepeso e da obesidade, os exercícios localizados te ajudarão a conseguir isso. Encontre as rotinas que te permitirão complementar com atividade física uma dieta para emagrecer, e assim alcançar seu peso ideal de maneira saudável.

Como reduzir costas muito largas?

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espaldaReduzir as costas

Oi, me chamo Karina e tenho 20 anos. Gostaria de saber se vocês podem me dar alguns exercícios para reduzir minhas costas, já que são muito largas, da mesma forma quero exercícios para aumentar os glúteos e os seios, já que sou uma tábua. Obrigado, vou dar o e-mail do meu irmão porque eu não tenho, mas tenho acesso ao dele. Por favor, me ajudem, espero a resposta em breve. Tchau!
Enviada por Karina Lilibeth Gonzalez

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Quantas calorias você deve queimar por dia para baixar de peso?

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Quantas calorias devo queimar por dia para baixar de peso?

dietaOi, meu nome é Constanza e tenho 18 anos. Estou escrevendo porque faço uma dieta de 1500 calorias, peso 53 quilos e meço 1,57 m, este ano subi bastante de peso de (48 a 53 kg) e quero baixar de peso. Dia sim, dia não, faço elíptica duas horas ou hora e meia e segundo o que indica a máquina, queimo ao redor de 450 calorias, e a cada 15 minutos subo de nível na elíptica. Minha dúvida é a seguinte: se eu como 1500 calorias diárias, quantas eu devo queimar para baixar de peso? Quanto devo fazer e como para reafirmar e tonificar as pernas, os glúteos e braços e ter abdômen plano?
Enviada por Constanza.

Oi, Constanza: como resposta para a sua pergunta, sobre quantas calorias se devem queimar por dia para baixar de peso, segundo recomendações do Colégio Americano de Medicina do Esporte, para que a perda seja equilibrada, e desse modo evitar o efeito rebote e a diminuição do tecido muscular, que causa a flacidez corporal. Continua…


Como aumentar as medidas de quadris e reduzir cintura

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Saber como aumentar minhas medidas

1-1256217176zbgkOi, preciso de ajuda, sou uma garota de 18 anos. Minhas medidas são 92- 75- 90;  como podem ver, meu problema é a cintura e também me falta quadril, quero saber que exercícios fazer para aumentar estas medidas.
Enviada por Monserrat

Oi, Monserrat: com os mesmos exercícios físicos,  com os quais você poderá aumentar as medidas dos seus quadris, você conseguirá ao mesmo tempo reduzir sua cintura e melhorar seu aspecto. Os exercícios mais convenientes para que você alcance seu objetivo são os de força muscular, especificamente para pernas e glúteos. Mais precisamente, você deverá fazer Agachamentos, Lunge, Estocada, Pernada, entre outras variações. Continua…


Tabela de exercício para obesos

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Ejercicios en el agua para obesosVocê está obeso e não sabe por onde começar para baixar de peso? Se for assim, vou te dizer que fazer exercício é uma excelente ideia para combater seu sobrepeso. Acompanhe-me! Vou te dizer como conseguir isso.
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Quantas calorias se queimam ao nadar uma hora?

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nataciónConsulta

Quantas calorias se queimam ao nadar uma hora?
Enviada por Magdalena

Oi, Magdalena: a quantidade de calorias que se queimam na realização de qualquer exercício físico depende de variáveis como a intensidade, a massa corporal de quem faz a atividade e as condições ambientais. Continua…


Quantas calorias se queimam com cada exercício?

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Correr para quemar grasasOs programas para emagrecer devem necessariamente incluir a prática de alguma atividade física. No entanto, nem todos os exercícios queimam a quantidade de calorias que, provavelmente, você está precisando. Para solucionar esta questão se criaram algumas fórmulas, com as quais você pode calcular aproximadamente a quantidade de calorias que consome de acordo com  a atividade física que realiza. Continua…


Exercícios caseiros para emagrecer

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Ejercicios caserosO exercício físico é ideal para que você complemente sua dieta para perder peso e para que possa melhorar sua qualidade de vida. Se você não tem tempo ou dinheiro, isso não é impedimento para realizar exercícios caseiros para emagrecer. A ginástica para baixar de peso sem ir à academia é muito importante porque te fará não apenas ficar esplêndida, mas também ter uma vida saudável. Continua…


Como engordar as pernas e emagrecer a barriga ao mesmo tempo

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fita métrica

Tenho as pernas muito magras

Oi, tenho as pernas muito magras e gostaria que fossem mais gordinhas, e uma barriga que não consigo tirar com nada, embora faça exercício, mas é impossível. O que me aconselham?
Enviada por Dayana Cortes

Oi, Dayana: com exercícios específicos de força, é possível engordar as pernas e emagrecer a barriga ao mesmo tempo. É necessário esclarecer que as pernas engrossadas serão por efeito da hipertrofia muscular, e nunca por aumento de gordura corporal. Continua…


Que exercício fazer para definir mais as curvas

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Definir cintura

Oi, tenho 25 anos, meço 1,50 e peso 45 kg, sou magrinha, meu problema é que sou muito reta, não tenho quase curva na cintura , também não dá para diferenciar meus quadris, é possível com algum exercício chegar a ter cintura? Uma saudação e obrigado desde já.
Enviada por Sandra

Oi, Sandra: os exercícios que você pode fazer para definir mais as curvas são principalmente de musculação, com o fim de obter mais massa muscular, na área que desejar, e desse modo modelar seu corpo. Continua…


Como fazer exercícios para obesos com mais de 100 quilos

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Nadar para emagrecerFalamos de obesidade, quando o paciente está 20% a mais acima do seu peso ideal, segundo sua idade, estatura e contextura física. Além de cumprir com um Plano de alimentação específico, realizado por um profissional, se devem realizar exercícios físicos com regularidade.

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Como escolher o diâmetro da bola para Pilates

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Diâmetro da bola para Pilates

Oi, minha altura é de 1,70 cm e eu peso 60 quilos. Não sei que diâmetro de bola para pilates adquirir. O de 65 cm estriado seria bom? Ou melhor o de 75 cm?
Enviada por Marlene

Oi, Marlene: o Pilates com Fitball é uma das disciplinas do Método Pilates, que requer certa experiência para começar a ser praticado. especialmente pela inestabilidade que a bola dá em modelos de exercícios intermédios e avançados.

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