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Exercícios para emagrecer

Se você está procurando perder peso, é importante realizar uma rotina de exercícios para ajudar a queimar gordura e tonificar seu corpo. Acompanhe sua dieta ou mantenha seu peso ideal com ginástica aeróbica, localizada, modeladora e com aparelhos. \n


Aparelhos para praticar exercícios

Os aparelhos são uma boa ferramenta para quem precisa praticar exercícios para perder peso rápido ou tonificar os músculos. Aprenda que tipos de máquinas existem, para que servem e quais são as vantagens e desvantagens de fazer ginástica com aparelhos na sua casa.\n

60 minutos de bicicleta por dia para perder 1 quilo por semana

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Perder peso Oi, eu sou a Fernanda, já escrevi sobre minha consulta mas volto a fazê-lo, estou desesperada e o único que quero é baixar de peso... Ler mais

Rotina de exercícios em elíptico para queimar gordura abdominal

Rotina de exercícios em elíptico para queimar gordura abdominal

Queimar gordura abdominalOi, tenho 25 anos, meço 1,70 m e peso 60 kg, realizo uma rotina de exercícios fazendo elíptico 3 vezes por semana, 45... Ler mais

Quantas calorias são queimadas em 30 minutos de bicicleta estática?

Quantas calorias são queimadas em 30 minutos de bicicleta estática?

Bicicleta estática, calorias queimadas Oi! Gostaria de saber: uma pessoa de 19 anos, que pesa 42 quilos, quantas calorias queimaria em 30 minutos de... Ler mais

Como queimar 500 quilocalorias com o elíptico

Como queimar 500 quilocalorias com o elíptico

Como queimar 500 kcal com o elíptico Olá, treinador, tenho um elíptico e estou lendo alguns dos seus conselhos, estou há pouco tempo com a... Ler mais

Quantas calorias se queimam com 20 minutos de bicicleta?

Quantas calorias se queimam com 20 minutos de bicicleta?

CALORIAS OI, SOU VERÔNICA HERNANDEZ, GOSTARIA DE SABER QUANTAS CALORIAS EU QUEIMO ANDANDO NUMA BICICLETA (NÃO ESTÁTICA) POR 20 MINUTOS, AO PASSAR... Ler mais

Exercícios localizados

Se você precisa emagrecer áreas difíceis, tonificar músculos ou simplesmente combater a flacidez por causa do sobrepeso e da obesidade, os exercícios localizados te ajudarão a conseguir isso. Encontre as rotinas que te permitirão complementar com atividade física uma dieta para emagrecer, e assim alcançar seu peso ideal de maneira saudável.

Como diminuir as bochechas? Exercícios e truques para emagrecer o rosto

Como diminuir as bochechas? Exercícios e truques para emagrecer o rosto

Como diminuir as bochechasComo fazer para reduzir a gordura do rosto? Enviada por Antônio Escobar LopesOi, Antônio! Felizmente, todas as... Ler mais

Como diminuir a barriga com exercício

Como diminuir a barriga com exercício

Se você está fazendo dieta e quer que sua barriga seja lisa só tem que fazer um tratamento integral, no qual inclua exercícios localizados, que te... Ler mais

Como engrossar as pernas sem engordar o corpo com exercícios

Como engrossar as pernas sem engordar o corpo com exercícios

COMO ENGORDAR AS PERNAS  Eu te escrevo porque preciso saber que tipo de exercícios devo fazer para engordar as pernas sem ter que engordar o... Ler mais

Como fazer abdominais de pé para diminuir a barriga, com a Dakidissa

Como fazer abdominais de pé para diminuir a barriga, com a Dakidissa

Quer aprender a fazer abdominais de pé? Esta pode ser uma excelente técnica para aprender a tonificar sua barriga de forma fácil. Mas muito mais... Ler mais

3 exercícios para endurecer a barriga depois de emagrecer rápido

3 exercícios para endurecer a barriga depois de emagrecer rápido

Você emagreceu rápido e sua barriga está flácida? Não se desespere. Vou te dizer como endurecer o abdômen, ventre ou barriga num abrir e fechar... Ler mais

Como reduzir costas muito largas?

Sergio Marcio Palacios 13/12/2016 Comentários: 0

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espaldaReduzir as costas

Oi, me chamo Karina e tenho 20 anos. Gostaria de saber se vocês podem me dar alguns exercícios para reduzir minhas costas, já que são muito largas, da mesma forma quero exercícios para aumentar os glúteos e os seios, já que sou uma tábua. Obrigado, vou dar o e-mail do meu irmão porque eu não tenho, mas tenho acesso ao dele. Por favor, me ajudem, espero a resposta em breve. Tchau!
Enviada por Karina Lilibeth Gonzalez

Continua…


Quantas calorias você deve queimar por dia para baixar de peso?

Sergio Marcio Palacios 15/05/2017 Comentários: 0

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Quantas calorias devo queimar por dia para baixar de peso?

dietaOi, meu nome é Constanza e tenho 18 anos. Estou escrevendo porque faço uma dieta de 1500 calorias, peso 53 quilos e meço 1,57 m, este ano subi bastante de peso de (48 a 53 kg) e quero baixar de peso. Dia sim, dia não, faço elíptica duas horas ou hora e meia e segundo o que indica a máquina, queimo ao redor de 450 calorias, e a cada 15 minutos subo de nível na elíptica. Minha dúvida é a seguinte: se eu como 1500 calorias diárias, quantas eu devo queimar para baixar de peso? Quanto devo fazer e como para reafirmar e tonificar as pernas, os glúteos e braços e ter abdômen plano?
Enviada por Constanza.

Oi, Constanza: como resposta para a sua pergunta, sobre quantas calorias se devem queimar por dia para baixar de peso, segundo recomendações do Colégio Americano de Medicina do Esporte, para que a perda seja equilibrada, e desse modo evitar o efeito rebote e a diminuição do tecido muscular, que causa a flacidez corporal. Continua…


Como aumentar as medidas de quadris e reduzir cintura

Sergio Marcio Palacios 04/03/2017 Comentários: 0

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Saber como aumentar minhas medidas

1-1256217176zbgkOi, preciso de ajuda, sou uma garota de 18 anos. Minhas medidas são 92- 75- 90;  como podem ver, meu problema é a cintura e também me falta quadril, quero saber que exercícios fazer para aumentar estas medidas.
Enviada por Monserrat

Oi, Monserrat: com os mesmos exercícios físicos,  com os quais você poderá aumentar as medidas dos seus quadris, você conseguirá ao mesmo tempo reduzir sua cintura e melhorar seu aspecto. Os exercícios mais convenientes para que você alcance seu objetivo são os de força muscular, especificamente para pernas e glúteos. Mais precisamente, você deverá fazer Agachamentos, Lunge, Estocada, Pernada, entre outras variações. Continua…


Tabela de exercício para obesos

Sergio Marcio Palacios 30/11/2017 Comentários: 0

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Ejercicios en el agua para obesosVocê está obeso e não sabe por onde começar para baixar de peso? Se for assim, vou te dizer que fazer exercício é uma excelente ideia para combater seu sobrepeso. Acompanhe-me! Vou te dizer como conseguir isso.
Continua…


Quantas calorias se queimam ao nadar uma hora?

Sergio Marcio Palacios 24/08/2017 Comentários: 0

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nataciónConsulta

Quantas calorias se queimam ao nadar uma hora?
Enviada por Magdalena

Oi, Magdalena: a quantidade de calorias que se queimam na realização de qualquer exercício físico depende de variáveis como a intensidade, a massa corporal de quem faz a atividade e as condições ambientais. Continua…


Quantas calorias se queimam com cada exercício?

Sergio Marcio Palacios 06/10/2017 Comentários: 0

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Correr para quemar grasasOs programas para emagrecer devem necessariamente incluir a prática de alguma atividade física. No entanto, nem todos os exercícios queimam a quantidade de calorias que, provavelmente, você está precisando. Para solucionar esta questão se criaram algumas fórmulas, com as quais você pode calcular aproximadamente a quantidade de calorias que consome de acordo com  a atividade física que realiza. Continua…


Exercícios caseiros para emagrecer

Sergio Marcio Palacios 05/11/2017 Comentários: 0

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Ejercicios caserosO exercício físico é ideal para que você complemente sua dieta para perder peso e para que possa melhorar sua qualidade de vida. Se você não tem tempo ou dinheiro, isso não é impedimento para realizar exercícios caseiros para emagrecer. A ginástica para baixar de peso sem ir à academia é muito importante porque te fará não apenas ficar esplêndida, mas também ter uma vida saudável. Continua…


Como engordar as pernas e emagrecer a barriga ao mesmo tempo

Sergio Marcio Palacios 28/11/2017 Comentários: 0

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fita métrica

Tenho as pernas muito magras

Oi, tenho as pernas muito magras e gostaria que fossem mais gordinhas, e uma barriga que não consigo tirar com nada, embora faça exercício, mas é impossível. O que me aconselham?
Enviada por Dayana Cortes

Oi, Dayana: com exercícios específicos de força, é possível engordar as pernas e emagrecer a barriga ao mesmo tempo. É necessário esclarecer que as pernas engrossadas serão por efeito da hipertrofia muscular, e nunca por aumento de gordura corporal. Continua…


Que exercício fazer para definir mais as curvas

Sergio Marcio Palacios 16/01/2018 Comentários: 0

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Definir cintura

Oi, tenho 25 anos, meço 1,50 e peso 45 kg, sou magrinha, meu problema é que sou muito reta, não tenho quase curva na cintura , também não dá para diferenciar meus quadris, é possível com algum exercício chegar a ter cintura? Uma saudação e obrigado desde já.
Enviada por Sandra

Oi, Sandra: os exercícios que você pode fazer para definir mais as curvas são principalmente de musculação, com o fim de obter mais massa muscular, na área que desejar, e desse modo modelar seu corpo. Continua…


Como fazer exercícios para obesos com mais de 100 quilos

Sergio Marcio Palacios 17/09/2018 Comentários: 0

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Nadar para emagrecerFalamos de obesidade, quando o paciente está 20% a mais acima do seu peso ideal, segundo sua idade, estatura e contextura física. Além de cumprir com um Plano de alimentação específico, realizado por um profissional, se devem realizar exercícios físicos com regularidade.

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Como escolher o diâmetro da bola para Pilates

Sergio Marcio Palacios 15/10/2018 Comentários: 0

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Diâmetro da bola para Pilates

Oi, minha altura é de 1,70 cm e eu peso 60 quilos. Não sei que diâmetro de bola para pilates adquirir. O de 65 cm estriado seria bom? Ou melhor o de 75 cm?
Enviada por Marlene

Oi, Marlene: o Pilates com Fitball é uma das disciplinas do Método Pilates, que requer certa experiência para começar a ser praticado. especialmente pela inestabilidade que a bola dá em modelos de exercícios intermédios e avançados.

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