Como emagrecer com shakes

batidoOs shakes são auxiliares insubstituíveis em qualquer dieta para emagrecer. Tanto por seus efeitos saciantes como por suas propriedades queima-gordura, um bom shake a qualquer hora do dia pode afastar o fantasma do apetite. No entanto, para além dos shakes comerciais, há um grande repertório de shakes naturais que você pode elaborar na sua casa. Dos gostosos em fibras até os de alto conteúdo em proteínas, todos resultam excelentes na sua dieta para perder peso. De um ou outro modo, emagrecer com shakes é uma das formas mais eficazes que existe para baixar de peso. Daí que também existam dietas dos shakes que se baseiam no consumo destes como um dos segredos fundamentais, para obter significativas perdas de peso.

Continua…


Redução de até 3 centímetros de cintura em 20 dias

Tenho 22 anos, minha cintura mede 83 cm, meço 1,60 m e  peso 52 quilos.

Innatia DefaultOi, como vai? Então, eu danço zumba, merengue, um pouco de tudo (porque adoro dançar) a cada 3 ou 4 dias por semana durante meia hora, quando tenho tempo. Gostaria de te perguntar se para reduzir a cintura tenho que realizar outro tipo de exercício. Minha dieta é variada, não consumo muitas farinhas, nem açúcares, mas não sei porque minha cintura mede isso, espero sua resposta. Obrigado.
Enviada por Lorena88

Oi, Lorena: você pode esperar uma redução de até 3 centímetros de cintura num prazo aproximado de 20 dias se estabelecer um programa de atividade física sistematizado e periodizado, caso contrário é muito improvável que os resultados cheguem.

Continua…


5 receitas fáceis vegetarianas

ensaladasOs alimentos de origem vegetal são ideais para perder a barriga, já que aumentam o trânsito intestinal e possuem propriedades nutricionais que te permitem emagrecer mais rapidamente. Se você deseja aproveitar todas estas vantagens, eu te convido a ter à mão pelo menos 5 receitas fáceis e vegetarianas para preparar comidas light.

Continua…


Propriedades da lima para emagrecer

limasVocê já conhece as propriedades emagrecedoras da lima? Trata-se de um fruto que, de certa forma, age de maneira muito similar ao limão. Por isso mesmo, você não deveria deixá-la de lado e conhecer mais sobre suas virtudes para perder peso.

Continua…


Caminhador elíptico ou fita para correr? O que é melhor?

caminadoraQuando você tiver tomado a decisão de começar um programa para emagrecer ou para entrar em forma, deve ter claro o que concretamente deseja, e a partir daí, decidir. As diferentes características dos caminhadores elípticos e das fitas para correr determinam suas vantagens e desvantagens, que você precisa conhecer para optar pela que mais se ajusta às suas necessidades.

Continua…


Propriedades da cúrcuma para emagrecer: para que serve?

curcumaA cúrcuma é uma raiz muito usada como condimento, mas também pode te ajudar a perder peso e a incorporar diariamente muitas propriedades. Conheça mais sobre esta especiaria de cozinha, que também pode ser seu aliado para perder peso.

Continua…


Laxantes naturais para emagrecer

laxanteEmbora os laxantes se utilizem para paliar a prisão de ventre, em muitos casos são usados como uma ferramenta para emagrecer. Existem diferentes tipos, alguns são naturais e outros são artificiais. Neste artigo vou te dizer quais são recomendáveis e quais não e em que condições se devem aplicar.

Continua…


Dieta do iogurte para emagrecer

Dieta del yogurO iogurte é um alimento prático e muito nutritivo. Graças às últimas investigações realizadas sobre os benefícios do cálcio no tratamento contra a obesidade, se estabeleceu a dieta do iogurte para emagrecer. Por isso, é muito importante que você conheça suas propriedades para perder peso, sem descuidar sua saúde.

Continua…


Alimentos para eliminar as estrias

640px-Nueces_y_cascanuecesAs estrias são a consequência, em geral, de subir e baixar de peso de forma reiterada. Sua pele vai perdendo elasticidade e suas fibras vão se rompendo. No entanto, você pode saber como evitar as estrias com a dieta. Para isso eu vou te dizer quais são os alimentos para eliminar as estrias, que ajudarão nos tratamentos manuais e mecânicos que realizar para se livrar delas.

Continua…


Limonada verde para baixar de peso sem sofrer

crudivegana 1Você está procurando perder esses quilos a mais que te incomodam? Uma forma natural e eficaz de conseguir isso é através do consumo de sucos de frutas e verduras. Além de te ajudar a emagrecer também te ajudarão a se manter hidratada. Precisa de orientações e dicas? Não perca então este artigo!

Continua…


Como escolher o diâmetro da bola para Pilates

Diâmetro da bola para Pilates

Oi, minha altura é de 1,70 cm e eu peso 60 quilos. Não sei que diâmetro de bola para pilates adquirir. O de 65 cm estriado seria bom? Ou melhor o de 75 cm?
Enviada por Marlene

Oi, Marlene: o Pilates com Fitball é uma das disciplinas do Método Pilates, que requer certa experiência para começar a ser praticado. especialmente pela inestabilidade que a bola dá em modelos de exercícios intermédios e avançados.

Continua…


Dieta mediterrânea para baixar de peso

Cocina MediterráneaA dieta do mediterrâneo para baixar de peso é uma dieta que além de te ajudar a perder quilos, melhorará sua qualidade de vida.  Você pode incorporar a dieta mediterrânea como dieta habitual não só para emagrecer, mas também para se manter em forma, de maneira saudável.

Continua…


Quantos abdominais fazer para obter uma barriga lisa em 15 dias

tonificaciónAbdominais

Bom dia, gostaria de saber quantos abdominais devo fazer diariamente, para fortalecer e definir o abdômen; e ver os resultados em duas semanas.
Enviada por Lery

Oi, Lery: fazer abdominais para obter uma barriga firme em 15 dias, depende de vários fatores. Fazer generalizações não significa que todas as pessoas alcançarão o mesmo resultado na mesma quantidade de tempo. Se você quer saber quantos abdominais fazer para obter uma barriga lisa, não perca este artigo!

Continua…


Calorias do abacate

aguacateO abacate engorda? Sabe quantas calorias tem um abacate? Descubra neste artigo tudo o que deve saber sobre o abacate se quiser incluí-lo na sua dieta para emagrecer.

Continua…


Cálculo da quantidade de água diária necessária segundo o peso

água

Proporção quantidade de água e peso corporal

Gostaria que me indiquem se é verdade o conceito de quantidade de água a tomar: peso dividido 100 x 3. Porque este conceito é contraditório com o de 2 l por dia se você pesa mais de 67,3 kg.
Enviada por qar48.

Olá: o cálculo da quantidade de água diária necessária segundo o peso é uma fórmula aproximada com base na massa corporal das pessoas. No entanto, carece de sentido prático, porque se deve tomar toda a água que o corpo precisa e não se deixar guiar por uma fórmula matemática, devido a que a água não engorda e seu excesso se elimina pela urina.

Continua…


Como vencer o vício por farinhas

Vício por farinhas

CarbohidratosOi, meninos, eu me chamo Gisele e tenho 24 anos. Sou de contextura pequena e só preciso baixar 2 kg, faço ginástica aeróbica e localizada 5 vezes por semana. Meu problema é que durante o dia todo sou muito rígida com a minha dieta (muito balanceada, exceto carnes vermelhas) mas chega a noite e não posso evitar comer tortas, bolachinhas e doces. Alguém pode me dar um cardápio? Desejo parar minha ansiedade gerada por esses alimentos, ainda quero perder 2 kg em 15 dias. Obrigado.
Enviada por Gisele

Oi, Gisele: a ansiedade por comer alimentos doces e que contenham farinhas brancas pode se dever a diferentes razões, uma delas é o desequilíbrio dos níveis do açúcar no sangue. Por isso, um dos momentos mais propícios para que isto ocorra é tarde da noite. Para tratar de evitar esta situação pode-se levar em conta uma série de truques para vencer o vício e deixar as farinhas.

Continua…


Cura depurativa do melão para emagrecer

Quando o objetivo é se desintoxicar, as frutas e verduras são alimentos que possuem nutrientes que ajudam a alcançar esse fim, como por exemplo a cura depurativa do melão para emagrecer. Os componentes do melão dão a esta fruta benefícios depurativos, diuréticos e desintoxicantes ideais para perder peso de forma natural.

Continua…


Queijos baixos em gordura

QueijoSabe quais são os queijos baixos em gordura? Os queijos são alimentos ricos em proteínas e baixos em gordura. No entanto, na hora de incluí-los na sua dieta você deve saber qual é o queijo com menos gordura e calorias. Vou te dizer neste artigo. Vem comigo?

Continua…


Como fazer exercícios para obesos com mais de 100 quilos

Nadar para emagrecerFalamos de obesidade, quando o paciente está 20% a mais acima do seu peso ideal, segundo sua idade, estatura e contextura física. Além de cumprir com um Plano de alimentação específico, realizado por um profissional, se devem realizar exercícios físicos com regularidade.

Continua…


Efeitos queima-gordura da geloterapia

geloterapiaGeloterapia

Oi, meu nome é Rocio e li algo sobre a geloterapia. Gostaria de saber se esta é eficaz para perder gordura localizada, se é eficaz o gelo só com água, a duração de cada sessão e o número de sessões requeridas. Muito obrigado.
Enviada por Rocio Gutierrez

Oi, Rocio: uma das terapias que podem ajudar no tratamento da gordura localizada é a geloterapia. Este procedimento parece ser eficaz e ter efeitos queima-gordura que te permitiriam baixar de peso e moldar seu corpo.

Continua…